颈椎病的自我治疗方法

　　现代人都工作主要以电脑为主，长期面对电脑会使颈椎僵硬，从而患有颈椎病。平时多了解颈椎病的自我治疗方法，不但可以有效的舒缓颈椎，而且还能治疗颈椎病。

        颈椎病的自我治疗教程步骤一：按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

　　步骤二：对按头部： 双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。功效：清脑明目，振奋精神。

        步骤三：按揉风池： 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

        步骤四：拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。