如何预防高血压

      随着经济的飞速发展，人们生活水平的逐渐提高，现代社会，高血压成为了一种当今社会非常常见的多发病，其发病率呈直线上升的趋势，严重影响了患者的健康生活。那么，高血压危害有哪些呢？高血压该如何有效的预防呢？

      高血压一般在发病初期没有明显的症状，只表现为轻微的头晕、头痛、心悸、耳鸣、失眠、肢体麻木等症状，如果控制不好，往往会引发脑中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病，引发肾功能衰竭等肾病变等常见高血压合并症。因高血压引发的死亡人数占全部死亡人数的比率高达40%左右，高血压已经成为一个令人担忧，严重危害人体健康的社会问题。

      需要指出的是，高血压、高血糖和高血脂症，是现代社会常见的“富贵病”，这三种疾患可能单独发生，但常常是“结伴同行”。如：糖尿病患者如果血糖控制的不好，就很可能引发高血压、高血脂症，而高血脂是诱发动脉硬化的主因，而动脉硬化患者往往因为血管弹性差，加剧了血压升高，因此说，“三高症”总是相生相伴。统计数据表明，我国十大死亡原因中，因为“三高症”所引发的死亡人数占总死亡人数的近三分之一。因此，我们必须要科学的预防“三高症”的发生。

      一是要注意科学饮食。一般来说，甘油三酯高的患者要尽量控制过于油腻食物的摄入，尽量保持低脂肪饮食，适当的控制好碳水化合物的摄入，要注意少吃动物油脂、少吃甜食、戒烟戒酒；对于胆固醇高的患者要注意少吃动物油脂和富含胆固醇的食物，如动物内脏、鱿鱼等；对于高血脂的高血压病人，在日常的饮食中，要注意搭配的吃一些豆制品，黑木耳、大蒜、海带、香菇、麦片、绿茶等，这些多有利于降低患者的血脂水平。

      二是要注意控制体重。对于身体较胖的“三高症”患者，一定要注意控制好体重，过于肥胖的患者要注意减肥，少吃高糖的食物及油脂含量高的食品，要多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当的多吃豆制品。要积极的参加体育活动，以控制好自身的体重，将身体的重量控制在一个合理的范围之内。研究发现，经常参加体力劳动及体育锻炼的“三高症”患者，对平稳血压、防止血脂升高、预防动脉硬化等有很好的功效。

     三是要注意合理用药。对于“三高症”患者，在日常用药过程中，一定要注意合理的选用降压药，不能盲目的自行购买药物，自行服用。如果患者服用利尿剂及含利尿剂的降压药如双氢克尿噻、复方降压片长期服用会导致血脂的升高；长期服用心得安会导致患者的甘油三酯升高。因此，血脂高的高血压患者必须要在大夫的指导下选用转换酶抑制剂如洛丁新等不影响血脂代谢的降压药等，切不可自行盲目服用药物。