靠自己战胜忧郁症

      随着经济社会的飞速发展，社会的竞争压力也越来越大，因为来自社会的、家庭的、事业的及身体等多方面的原因，不少人患上了抑郁症，据不完全统计，大约每7个成年人中就有1个抑郁症患者，成为了当今社会发病率极高的精神疾病，患者常常表现出心情不好、动辄发火、悲观厌世、大脑迟钝、食欲不振、睡眠不好、兴趣减低、自责自罪、多疑多虑、浑身不适等多种症状，严重的抑郁症患者往往会出现自杀的念头及自残的行为，抑郁症已经成为了精神科自杀率最高的疾病之一。给抑郁症患者本人及家庭带来了无尽的痛苦，不少患者因为自身没有患病的意识，家人误认为出现抑郁症状的患者是在耍脾气、闹情绪，没有引起高度的重视，没有给予足够的理解及关爱，诊断及治疗的不及时，导致患者的病情进一步恶化，最终不少患者因为无法忍受疾病的困扰与折磨而最终选择了自杀这条绝路。

      对于那些意识尚清楚，能够接受家人及朋友劝告的抑郁症患者而言，除了要及时的到医院进行专业的、系统的治疗之外，自己要树立战胜抑郁症的信心，切不可因为患病便自暴自弃，整天萎靡不振，悲观厌世，要相信自己有能力战胜疾病，依靠自己的力量，去战胜已经患上的抑郁症。在日常生活中，抑郁症患者要注意坚持做到以下几点：

      一是要做好日程计划安排。要注意做全天候的战胜抑郁症的行动计划，把从起床到晚上睡觉这一期间的所有大事都要安排的有条不紊，因为对于抑郁症患者而言，如果没有一个合理的计划，会认为办任何一件事都很难，就会退缩，变得畏首畏脚，这样不利于疾病的康复。因此，要将一天之内的所有事情都细化，分解，逐一的完成，这样会使患者充满生活的信心。

      二是要学会理解关爱他人。在某种意义上，如果抑郁症患者能够发现自己有爱心、知道以感恩的心面对这个世界，面对周围的人，能够多替他人着想，自己乐于关助他人，喜欢参加一些公益活动，这对战胜抑郁症有较大的辅助作用。此外，适当的加强与周围朋友的接触也利于抑郁症的康复。

     三是要保持乐观向上心态。要学会每天记下开心的事情，多参加一些朋友的聚会，多看几部喜剧电影，多到室外去参加一些体育活动，让自己的心快乐起来，让自己忙起来，忘却不愉快的事情，从而克服造成患者精神抑郁及紧张的心绪，让自己的身体逐渐得以恢复，从而逐渐的战胜抑郁症，远离抑郁症的困扰。