如何预防白内障

      白内障也叫晶状体混浊。引起人体出现的原因较为复杂，有的是因为遗传因素、身体老化、代谢异常或者是眼部受外伤、辐射等引起晶状体囊膜损伤，其渗透性增加，导致晶状体代谢紊乱，丧失了应有的屏障作用，从而使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。白内障一般分为先天性和后天性两种。白内障患者往往有怕光、视物颜色暗淡、出现双影及看物体变形等症状。

      很多人错误的认为白内障是老年人的“专利”，其实不然，近年来，白内障的发病人群呈现出逐年低龄的趋势，而发病率却呈现逐年升高的趋势。很多时候，白内障是日积月累发展而成的，不是一撮而就的。因此，对于白内障，早期预防是关键，必须要从青少年就开始避免受到诱发白内障的各种因素的影响，从根源上杜绝白内障的发生，这样才能保证人到了老年后，晶体依旧清澈透明，不至于出现晶状体变性浑浊，不发生白内障。

      那么，我们该如何在早期预防白内障的发生呢？

      一是要注意保持乐观心态。统计表明，如果在年轻时能经常保持一颗平常心，整天心情舒畅，不生气，精神抑郁的人到了晚年其患白内障的几率会比正常人发病几率低3—5倍。因此，我们每个人都要注意保持乐观的心态，避免过度情绪波动，保持心情愉快，使全身气血通畅，提高身体的抗病能力，就会从根本上预防白内障的发生。

      二是要注意保持规律生活。在平日里，注意劳逸结合，不过度劳累。特别是不能过度用眼，不要长时间的上网、看书、看电视，要以眼睛不觉的疲倦为宜，在上网、看书时要保证光源充足，不能过暗或者过亮。每上网、看书１小时，要让眼睛放松休息5分钟。用眼过度往往会诱发白内障的发生。

      三是要注意避免强光刺激。研究表明，长期的、强烈的紫外线刺激是诱发白内障的主要原因之一。300—310毫微米波长段的紫外线射入眼中，大约有一半左右会被人的晶状体吸收，从而导致晶状体浑浊。因此，我们在夏季进行户外运动时，特别是外出长时间的游玩时，要注意戴太阳镜或者打遮阳伞，防治强烈的紫外线刺激眼部。

      四是要注意调整饮食结构。营养均衡对白内障的发生有着极其重要的关系，其中蛋白质、维生素、微量元素的关系最为密切。因此，要在日常进食中，适当补充维生素和微量元素。多食蔬菜、水果、小米、花生、鱼、肉、动物肝脏、蛋类食品等，尽量少食辛辣香燥、油腻的食物。同时，要注意坚持眼部按摩，以改善眼部的血液循环，防治白内障的发生。