预防感冒 从生活细节做起

      每年的春季，由于昼夜温差大，空气干燥，上呼吸道疾病多发，尤以老人和孩子居多，而且有不少家庭是一人感冒后传染给全家，全家人一起治感冒。还有不少人对感冒的重视不足，没有及时诊治，结果普通感冒酿成了肺炎，甚至有的婴幼儿因抵抗力弱，救治不及时而危及生命。在这个感冒多发的春季里，我们不妨多注意一下以下几方面的“生活细节”，会有助于您轻松预防感冒。

      适当运动。有研究表明，长期坚持跑步、爬山、打球等体育锻炼的人，可有效提高身体的御寒能力，增强体质，提高人体的抵抗力和免疫力，长期坚持适当锻炼的人比长期久坐不动的人更少患感冒。

     保持通风。室内空气不流通，空气浑浊，往往是造成感冒细菌和病毒传染的主要因素，且一旦家庭成员有的患上了感冒，全家人都会被感染。因此，要注意保持内能经常开窗通风透气，以减少和抑制室内细菌的密度和清除空气中的病毒。

     充足睡眠。有资料显示，人们如果睡眠不足7小时，感冒几率会增加3倍。如果感冒后能保证充足的睡眠，感冒症状会明显得到缓解，否则，会延长病程。因此，要努力保持规律的生活，定点睡觉、起床，不熬夜，保持充足的睡眠，缓解一天的疲劳，减轻心理压力，提高人体抗病能力。健康的人同样要保持充足的睡眠，以提高自身的免疫力，从而有效预防感冒的发生。

      防寒保暖。初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，气候变幻莫测，特别是到了夜晚，气温下降明显，婴幼儿及年老体弱的患者因寒流的袭击，患上感冒的几率更大。因此，要注意做好身体的保暖工作，特别是要注意做好面部的保暖，尽量避免脸部直接遭遇冷风侵袭。

      科学饮食。专家指出，人体感冒与饮食有着密切的关系，合理的饮食可有效防治感冒，而饮食不当会诱发感冒的发生。为预防感冒的发生，在日常生活中，要少吃油腻食物，以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮食品，同时要严格控制人体盐的摄入量，从而保证人体足够的能量供给，有效增强人体抗病能力，从根本上抵御感冒病毒的侵袭，预防感冒的发生。

      精神愉悦。心情放松、精神愉快、乐观向上的心态有助于预防感冒。有研究发现，每天精神高度紧张、心存忧郁的人，其抵抗感冒病毒的能力明显弱于整日里乐观向上，心情开朗的人。同样身处流感环境中，精神状态越好的人越不容易被传染感冒病毒。