头痛的想像疗法

    简要内容：神经衰弱患者有时会出现头痛，这种头痛大多是由于太紧张引起的。不过，这类头痛并不难治。最近研究发现很多想像疗法效果很好。

        美国《保健》杂志刊载了一篇专家的文章，说只要善于运用想象疗法自我放松，那令人烦恼的头痛多半可以在“想象”中不药而愈。方法是：

　　  意念呼吸，想象“紧张”被呼出。

　　  深深地吸气并集中思维，想象被吸人的空气已经抵达下腹部，稍顷，再集中意念，想象已将引起头痛的“紧张”随气体呼出体外。

　　  意念扫描，想象那是扫描的灯。

　　  闭上眼睛作深呼吸——吸气时有意绷紧全身肌肉，呼气时则有意放松被绷紧了的肌肉。如此，肌肉在一张一弛的同时，将“意念”想象成一盏明灯，用它依次由前额至足跟扫描。耗时10分种。

　　  想象美好，神源美景尔悠悠。

　　  选出你一生经历中最美好的“人生图画”，如初恋的公园、儿时的乐园、游览过的名山丽水……在脑海里反复映现并加以回昧。或撞憬未来，不妨想人非非，近似荒诞，但力求美妙甜蜜。

　　  音响幻想，却道无声胜有声。

　　  比较好坐在花园里或阳台上，置身于明媚的阳光中或芳香的花丛里，然后闭眼幻想种种美妙、悦耳的声响，如乌语、虫鸣、风声、雨声、歌声、乐声，甚至让你最喜欢的歌谣在耳畔响起，使音犹在耳，回肠荡气。

　　  芳香幻想，无味之中寻有昧。

　　  对香气情有独钟者，可以幻想闻到了某种花香，如桂花香、玫瑰香、梅花香、兰花香、菊花香以及果香、酱香、酒香、食品香……调动嗅觉，寻找你最喜欢的香味，让它扑鼻而来，沁人心脾。

　　  这么多想象，该选哪种？自当因人而异。因为一个人总有所爱、所好、所思、所醉，想象力的大小和内容也不尽相同。有人善于想象“气”行全身，周流不息；有人却能很快找到某种幻觉，善于从脏器活动的信息中，捕捉些奇特的感觉；有人则乐于沉湎在美好的幻境中悠悠然“乐不思蜀”；有人却很会用意念呼风唤雨，将所好之声音、气昧等呼之即来，仿佛身临其境。

　　  想象疗法就是让人们根据各自“意念”之所长，选择最能使自己超脱、松弛、神驰、人静的意念形式的内容，达到放松紧张，缓解头痛的目的。

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