医生们不外传的长寿秘诀

医生们不外传的长寿秘诀

1、常常喝水

女人想要保持水铛铛的健康皮肤就应当多喝水。特别是在凌晨，醒来以后喝上1杯水不但可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于1天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上1杯水，可以补充由于洗澡进程中流失的水份。

2、关注体型

1个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力寻求着修长的身材与身体的曲线，这是很正常的爱漂亮之心。在30岁之前养成良好的习惯，关注自 己的体型变化，不单单是关注修长与否，更要关注胸部及臀部是不是有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，依然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福， “晚节不保”了！

3、谨慎辐射

现在，由于工作的缘由，很多女性要1整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小视辐射对人体的危害，这类无形的伤害在日积月累当中就 会影响到女性的皮肤及精神状态。记得养成在电脑旁边放上1杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水份。要注意保护眼睛，工作1段时间后 要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调剂。及时、充足的睡眠有助于保持人体正常的新陈代谢，也有助于构成修补人体性能的物资。长时间熬夜不睡觉的后果会 是精神委靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力降落等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间 比较好是在11 点半之前，而且要睡足8小时哦！

5、爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是无庸置疑的。由于运动进程中累不说，还会流汗，第2天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开 了“运动”这么1件事。这是不对的，缺少适当的运动，会是身体渐渐“生锈”。灵活度降落不说，少了1个大量排行，排走身体毒素的机会。所以久长不运动的你 应当斟酌1下做1下简易的健身操或有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

6、久坐无益

不爱动不好，久长坐着更是无益。特别是有些女性喜欢1吃完饭就座下来休息，这模样不但不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平 时在办公室也不要1直坐着，由于女性特殊的身体结构，久长坐着不利于下半身透风透气，还会造成血气行走不均。所以坐1坐的时候，别玩了站起来走1走。

7、注意选择合适自己的护肤品

现在来盘点1下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化装品？小编希望你知道，护肤永久要比化装重要，而且你要知道怎样选择合适自己的护肤品。要尽早肯定自己的肤质和有甚么过敏反应。如果你还是不清楚应当选择甚么的产品，那就抽空去做1下皮肤测试，然后对症下药吧！

8、早饭吃得好

你有多久没有好好吃1顿真正意义上的早饭了呢？还是习惯了不吃早饭？习惯了在公司楼下的活动摊档马上1点甚么边走边吃？早饭对我们的影响很多， 早饭吃得好，可以提供1早上的精力与活力。长时间不吃早饭，不好好吃早饭，会对肠胃造成伤害。由于早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过1夜的消化，胃里 空空如也，如果不吃早饭，就会是胃收到胃酸腐蚀。早饭比较好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上比较好吃上1个鸡蛋、1碗粥和1个 水果。

9、饮食多元化

我们的身体需要很多营养，如维生素、微量物资、矿物资、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体没法生成，只能靠在食品中获得。天然食品有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应当尽可能多元化。不要单1或偏食，那样很难到达健康机体的要求。

10、笑口常开，敞开胸怀

不要1直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是1种人生态度，更是1种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要1直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另外一个地方另外一个角度。长时间地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

11、睡觉的健康秘笈

睡觉对女性有好处上面已讲过了，但是睡觉也有1定的学问与讲求。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不但会缩短手表的使用寿命，也会使血液 循环不顺畅。而且不要俯睡与长时间侧着1边身子睡觉，那样会影响呼吸和机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉1定要 保暖得当。

12、注意保暖

熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。常常手脚冰冷的女性朋友，晚上睡觉的时候也能够泡1下脚，对血脉的通络与血气的行走很有帮助。

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