你知道吃晚餐最佳时间吗？

1日3餐，规律饮食，养成良好饮食习惯，对我们的身体健康有益，专家建议，晚饭不宜吃太饱太晚，否则会侵害身体健康，那末吃晚饭比较好时间是几点呢?

晚饭吃太晚的后果1：晚餐吃太晚会致使胃癌

3餐定时，肠道记忆会遵守1定的生物钟，构成健康规律的运作和排便。而且，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新1次，如果晚餐吃太晚，胃肠就没有休息，胃黏膜不能及时修复，长时间以往，胃癌风险会逐步增加。

近期，号称“世界第1辣”的爆款韩国火辣泡面风行1时，因此吸引许多人尝鲜，但没想到吃完后嘴巴被辣得红肿，全身发麻还腹泻，因此提示大家食用过辣食品还需谨慎。

据报导，近日1名17岁女孩网购号称“世界第1辣”的爆款韩国火辣泡面，本想尝个鲜，没想到吃了几口就嘴巴红肿、全身发麻还腹泻。

报导介绍，家住汉口古田2路的娜娜(化名)是1名高中生。前天，娜娜收到在网上购买的某韩国火辣泡面。

当晚，娜娜就煮了1包，没想到才吃了几口就辣得口腔发麻。强忍刺激吃完1半后，娜娜的嘴唇及周围全部红肿，还隐隐觉得身上发麻，她赶快喝水减缓。

第二天清晨4点多，娜娜还不停地拉起了肚子。家人赶快将她送到医院。接诊的肖政医生检查发现，娜娜发热并伴随血象偏高。经过对症医治才有所好转。

晚饭吃太晚的后果2：晚餐吃太晚易引发情绪病

饥饿感容易让人急躁，变得极为没耐心。而太迟吃晚餐，也容易致使低血糖，这会对大脑功能有所侵害，让人没法集中注意力，容易出错。

晚饭吃太晚的后果3：晚餐吃太晚容易中风

研究显示，晚餐吃得越晚中风概率越高。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60～70分钟以上，中风概率可下降66%。

晚饭吃太晚的后果4：晚餐吃太晚引发结石病

结石的关键成份是钙，食品里所含的钙除1部份被肠壁吸收利用外，其他的都从尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡觉之间的时间缩短了，而人体的排钙高峰时段恰好就在用餐后4～5小时，如果用餐后没有到达这个时间就上床睡觉，尿液就不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，长时间反复，可能就会致使肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

那末，既然说晚饭吃太晚的坏处这么多，到底几点吃晚饭才不叫晚呢?

专家提示，晚饭比较好在18：00⑵0：00之间，距离睡觉前两3个小时为好。而且，晚饭比较好选择平淡易消化的食品，太难消化的食品容易影响夜间睡眠状态。

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