跑步的十大好处 你每天跑步了吗
发布时间：2017-03-08 21:24:29 来源：互联网
通过跑步，不但能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。跑步有着数不清的好处，大家1起跑起来……
1.消除紧张感：
慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。
2.“透风”作用：
在跑步的进程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.增进健康：
跑步可以增进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
通过跑步，不但能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。跑步有着数不清的好处，大家1起跑起来……
4.提高“性”致：
有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对提高性生活的质量很有帮助。
5.保持稳固：
常常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也能够变得更加牢固。
6.提高睡眠质量：
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会随着提高。
通过跑步，不但能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。跑步有着数不清的好处，大家1起跑起来……
7.“泵”力大增：
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
8.保持年轻：
常常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
9.塑型：
跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12⑵0%。
10.贮存能量：
通过跑步，肌肉肝糖原的贮存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
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