痘痘可能是你吃出来的！痘痘肌饮食指南
大家总说减肥是女人1生的事业，其实祛痘也应当算在其中。如果好好的脸蛋总被他人说成月球表面，痛苦的滋味真是无处宣泄。在难过的同时，你们想过没有脸上的痘痘或许是吃出来的，由于美丽能吃出来，丑也是能吃出来的!……
大家总说减肥是女人1生的事业，其实祛痘也应当算在其中。如果好好的脸蛋总被他人说成月球表面，痛苦的滋味真是无处宣泄。在难过的同时，你们想过没有脸上的痘痘或许是吃出来的，由于美丽能吃出来，丑也是能吃出来的!
哪些食品应当少吃?
1.高糖食品
包括精制碳水化合物和糖分太高的食品会让你的血糖突然增高，释放荷尔蒙，破坏激素的平衡，然后刺激皮脂的分泌，让毛孔更快的梗塞。
2.高盐分的食品
高盐分的食品容易使我们水肿，水肿的话就会压迫毛囊壁，油脂排泄不顺畅就会使皮肤梗塞，从而引发粉刺痘痘，所以饮食平淡这样的说法是靠谱的。
3.牛奶
据专家研究发现，长粉刺的概率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，脸部长 粉刺的概率要高出常人44%。如果不局限与脱脂牛奶，只要每天喝3杯以上，患粉刺的可能就会提高22%。而长痘期间喝脱脂牛奶的人受影响最大，44%的痤疮患者因此症状加重!
这与牛奶中的荷尔蒙和生物活性份子有关，牛奶里的酪蛋白也会破坏激素的平衡，会增进皮脂分泌和炎症的引发。
大家总说减肥是女人1生的事业，其实祛痘也应当算在其中。如果好好的脸蛋总被他人说成月球表面，痛苦的滋味真是无处宣泄。在难过的同时，你们想过没有脸上的痘痘或许是吃出来的，由于美丽能吃出来，丑也是能吃出来的!……
4.酒精
酒喝多了会扩大皮肤表面的毛细血管，从而引发皮肤脱水、干燥、昏暗等致使各种皮肤问题的爆发，固然痘痘也会在其中。
痘痘肌到底怎样吃?
1.少吃甜食和高糖分的食品。比如1些面包，糖果，饮料，奶茶，果汁等食品，有些加工食品里添加的糖分会超过你的想象。
2.把牛奶改成低糖分的酸奶。如果你的皮肤爱长痘并且处于痘痘炎症期，那末可以喝不那末甜的酸奶，比较好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。
3.尝试使用营养密度高的食品。比如含有高 Ω⑶ 脂肪酸比例的食品有抗炎的作用，比如核桃、橄榄油、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等，这类食品不但有丰富的钙质和纤维含量，还能够很好地增加饱腹感，长时间服用有可能对炎症有1定的减缓。
4.多吃些天然的绿色食品。新鲜的水果蔬菜是不错的选择，而研究表明红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。
其实想要具有美美的皮肤，养成良好的饮食习惯的条件，固然是需要毅力的，要时刻抵抗住外界的诱惑，每天限制1些食品的摄取量。身为痘痘肌的你们，必须要对“吃”有1个正确的认识，公道安排自己的饮食才是王道!
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