老年人该怎么保健才能预防癌症

　　　　人们对生活的要求越来越高啦！如今，越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。那么如何预防癌症的发生呢?美国的癌症专家在其官方网站上公布了几条很有助于预防癌症的重要建议，教您如何预防癌症的发生。一起来看看吧！

　　1、注射疫苗，有备无患

　　如何预防癌症的发生?部分癌症与某些病毒的关联已经得到了证实，针对这些癌症，注射疫苗是最为有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗的，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。此外，26岁或26岁以下、以前没有注射过人瘤病毒(hpv)疫苗的青年男女，都是可以注射该疫苗，这样就很有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症了，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。

　　2、拒绝烟草，保护身心

　　吸烟已经被证明与多种癌症有关的，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都是很有可能让你身患癌症的。到底该如何预防癌症的发生?如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。这都是很有必要的。

　　3、清淡饮食，多吃蔬果

　　虽然无法保证一点垃圾食品都不能碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以很好的，如何预防癌症的发生?包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时千万不要贪杯，饮酒量越大的话，酒龄就会越长的，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就会越大。

　　4、经常运动，适当减肥

　　只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能够帮你控制体重，其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。着欧式很不错的

　　5、晒对太阳，保护皮肤

　　适量的晒太阳对身体是有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果也是非常明显的。阳光强烈时，在户外比较好能够选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时一定要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;千万不要使用日光浴床和太阳灯，它们也是会给你带来过量紫外线照射的。

　　6、预防感染，降低风险

　　一定要杜绝可能导致癌症的感染，那么如何预防癌症的发生呢?包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎才好;保证安全的，限制性伴侣的数量，时带上安全套等。这都是很有必要的生活方式。

　　7、定期体检，早做预防

　　只有定期的体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早的发现、早治疗，治愈的可能性也就会越大的。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能就会让你受益终生的。

        只要你能够按照以上7中方法来做的话，就可以很好打的预防癌症的发生了。