调理肠道吃什么？乳酸菌素片能帮上忙吗？

现如今，饮食不当、饮食不洁、药物滥用等各种因素无时无刻不在破坏着我们肠道菌群的平衡，导致各种各样的慢性肠道疾病的发生迅速飙升。常见的就是腹泻、便秘等，需要及时调理肠道。调理肠道吃什么？乳酸菌素片能帮上忙吗？

调理肠道吃什么？乳酸菌素片能帮上忙吗？

调理肠道简单来说，就是要恢复健康平衡的肠道菌群。首先就是要去除任何对我们的肠道菌群有害的食物和行为，其次是重新引入那些减少或消失的有益微生物，最后通过适当的营养和饮食来恢复肠道健康。

1、少吃刺激性食物

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

2、补充肠道微生态制剂

肠道菌群出现了失衡，可补充一些肠道微生态制剂来调理肠道菌群平衡，比如可以嚼一嚼利活乳酸菌素片。利活乳酸菌素片进入人体后会在肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭；刺激肠道分泌抗体，提高肠道免疫力，选择性杀死肠道致病菌，保护促进有益菌的生长，调节肠黏膜电解质、水分平衡，促进胃液分泌，增强消化功能。如果肠道菌群平衡了，腹泻、便秘等肠道不适的情况自然就减少了。所以说调理肠道吃什么？乳酸菌素片真是帮了大忙。

3、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

日常生活中，我们所吃的食物比我们所做的任何其它事情对我们的肠道菌群的影响更大，如果想要保护好胃肠道，就应该调整好饮食结构，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到伤害。