补气流失怎么办？吃什么可以防止补气流失？

“补气”是传统医学上的概念，如果把它转化成营养学的意思，可以理解为“让精神更振奋”、“让精力更充沛”、“身体有劲儿”。在日常生活中我们经常遇到这样一个情况，补气的方法尝试了不少但是效果却不明显，原因就是因为我们只考虑到了“补气”而忽略了“固气”，补进去的气都流失了，所以才达不到效果。

那么如何正确“补气”？吃什么可以防止补气流失？三大能源物质不能少，营养均衡。

我们平时都是从丰富的食物中摄取能量补充体力，从而让我们能参与丰富的身体和生理活动，提供给身体能量的有三大来源：碳水化合物、蛋白质、脂肪，三种能源各有所用，碳水化合物主要提供葡萄糖来源，是身体最基础的能量来源，碳水化合物摄入不足，可能引起低血糖、头晕乏力、情绪低沉等问题，自然也提不起精神，碳水的主要来源是主食类食物，如米面、薯类（红薯、土豆、山药）、淀粉型蔬菜（玉米、南瓜）。很简单一个体验，如果你身体非常疲劳饥饿，完全没有元气的时候，吃什么都没有一碗米饭实在。

蛋白质是身体最重要的建设物质，激素、酶、肌肉、头发、脏器、载体基本都离不开蛋白质，缺乏蛋白质来源导致我们新陈代谢下降，行动力不足，长期缺乏导致肌肉损失，气力减退，也会出现神疲乏力的情况。蛋白质的丰富来源如蛋奶、动物禽畜肉、鱼虾肉；脂肪是重要的储备能源，也参与一些代谢过程，主要在我们两餐之间没有能量来源时它起到主要作用，脂肪的缺乏也可能让我们出现备用能源匮乏，两餐之间饥饿乏力的情况。脂肪的的摄入比较好选择更多“优质脂肪酸”，例如多不饱和脂肪酸，如ω3、ω6，来源于深海鱼、植物油、亚麻籽油、紫苏油、坚果等食物。

营养尽量均衡，例如不要盯着蔬菜、水果吃，也不要爱吃肉就只吃肉，身体需求的营养各种各样，它们要联合起来才能让我们更有精神。膳食指南推荐每日摄入食物种类诶12种以上，每周25种以上，但其实很少有人能满足这样的要求。

同时，对于吃什么可以防止补气流失这个问题，要想更好的防止补气流失，适当的药物调理是必要的，如江中黄芪生脉饮。

江中黄芪生脉饮精选甘肃道地黄芪和党参，辅用麦冬和南北五味子，萃取精华搭配制剂，有效含量高，好吸收；相比于市面上单方制剂，江中黄芪生脉饮补清敛三效结合，可补人体五脏之气，疗效更好。

为气虚为慢病、久病，长期精气损耗所致，需长时间调理才能恢复；短期服用黄芪生脉饮可改善精气神；要根本解决气虚问题，防止补气流失扶正固本，需疗程长期服用。

最后，适当的体育锻炼也是非常必要的，防止补气流失扶正固本，是一个漫长的过程，在医生的指导下进行长期的调理要有足够的耐心。