进补有讲究，体质虚弱食补怎么补？

现在人们的学习、工作、生活等各种压力较大，常常熬夜、加班，导致透支精力，过度耗伤气血，出现头昏脑胀、精神疲惫、体力下降、记忆力减退、注意力不易集中、怕冷、睡眠障碍等身体虚弱的表现。有人买来各种补品，希望能补养身体，但常常事与愿违，达不到效果。

多半是因为你不了解自己的体质，吃再多也是徒劳。体质虚弱食补怎么补？先了解自己的体质“对症下药”是关键！

一、如果你常手脚凉：阳虚体质

阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。

调补方:韭菜炒核桃仁

【做法】麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

二、如果你常感疲倦：气虚体质

气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。

调补方：黄豆炖猪蹄

【做法】猪蹄焯水煮三到五分钟，放入白酒不盖锅盖煮开。捞出洗净处理好。砂锅里加猪蹄、葱姜、黄豆。一起煲一个半小时，要是压力锅或者其他锅视情况自定。加入盐，胡椒继续炖半小时即可。

三、如果你常手足心热：阴虚体质

阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。

调补方：枸杞菊花茶

【做法】可以经常用玉竹、麦冬、枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。

上述就是体质虚弱食补怎么补的方法，除了食补还有没有更加高效的方法？答案是肯定的，单靠食补见效非常缓慢，推荐大家食补搭配药补效果会更好。如搭配江中黄芪生脉饮，这样的大品牌服用起来也比较放心。

江中黄芪生脉饮采用黄芪、党参、麦冬、南北五味子名贵药材，采用先进提取工艺，最大程度上保留了药材的有效成分，可以补五脏之气，补气养阴，长时间服用也不热不燥，对调理失眠多梦也有很好的功效。实验表明服用黄芪生脉饮后体内SOD因子有明显增多，MDA有所下降，它的确具有增强免疫力，起到抗疲劳的作用。

除此之外，想要调理体质虚弱是需要多方面努力的，如给予充足的睡眠时间、合理的运动都是非常重要的。