补气血的食物有哪些

气血是否充足通过一个人的外表形象就可以看出来，气血充足的人面容红润，精神饱满，气血不足的人皮肤粗糙，两眼无神，对于体虚的人而言有必要进行补气血，正确补气血可以让自己看起来更显年轻，补气血最为常用的方法是食疗，补气血的食物有哪些，在此为大家详解怎样选择补气血的饮食。

补气血的方法有很多，大家不仅可以采用食疗，同样也可以通过中药来调理。广誉远定坤丹集历代名方于一炉，步步围绕“女子以肝为先天”、“女子以血为本”、“肾藏精主生殖”的生理特征，通过益气养血、活血通络、疏肝理气、补肾健脾，针对“妇人之病，因虚、积冷、结气”的典型病机，可称之为妇科诸般疾病的选方，堪称妇科圣品。

广誉远定坤丹功效

养颜抗衰

中医认为“有诸内者，必形诸外”。若要追求身材窈窕，面容靓丽，告别色斑，绽放美丽容颜，必须由内入手，以内养外，定坤丹即完美诠释之。全方益气补血，肝脾并治，经络调畅，以达滋润肌肤、提亮肤色、暗化色斑、延缓衰老之功效，且效果持久、稳定。

通调月经

月经不调、痛经多源于静脉失养，气机不通，或气滞血瘀或寒凝血瘀等使气血涩滞不畅，不能按期而至，不通则痛。定坤丹从整体出发，方中包含了一系列舒肝养血调经疏郁之品，从而达到补其虚、调其气、舒其瘀的作用，使气通血活、月经按时而至、疼痛缓解消失。

舒畅情绪

肝主疏泄，调畅全身气机，如肝之疏泄不及，则肝气郁结，又称为“肝郁”，常表现为精神郁郁寡欢，疲惫压抑。定坤丹组方中用柴胡、延胡索、香附等入肝经之品以疏理肝气，愉悦身心，缓解工作压力，释放情绪，进而达到“美其表，健其本，乐而可为也”。

补气血的食物有哪些

1、桑葚干，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、黑枣，干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且比较好是煲汤、煮粥食用。

3、紫葡萄干，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4、红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

5、胡萝卜，俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

以上为大家介绍了补气血的食物有哪些，大家在平常生活中应该积极对待补气血，通过正确饮食的调整，可以有效缓解气血不足的症状。