肌肉酸痛时候吃什么

肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。在运动后数小时到24小时左右出现肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。另外，感冒发烧也会引起肌肉酸痛。为了尽快缓解肌肉酸痛带来的不适感，该怎么做呢?下面就一起了解一下肌肉酸痛时候吃什么吧。

肌肉酸痛时候吃什么

1、建议运动后可食用一些蔬菜水果。

蔬菜水果可以消除体内过剩的酸，缓解疲劳。在平时运动时一定要注意做好热身运动，以免出现肌肉拉伤。

2、多吃富含维生素C的食物。

特别是容易感冒的人一定要补充维生素C，增强抵抗力。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等都是维生素C的良好来源。

3、多吃富含锌的食物。

锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复，从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物比较好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。

4、感冒发烧引起的肌肉酸痛要及时服用药物。

感冒、流感都是在体内蕴火的基础上感受外邪引发的，所以感冒、流感患者内火症状非常突出，表现为高热、嗓子疼、周身酸痛等。

服用西药治疗感冒、流感的患者大都有过这样的体会，吃药后虽然可以很快地出汗退烧，但第二天体温又升高了，而且肌肉酸痛的症状并无缓解，这是因为多数西药的退热成分都是对乙酰氨基酚，它是通过抑制人体体温中枢发挥退烧作用的，不能肃清体内存在的毒火，所以也不能从根本上退烧降热。

中药连花清瘟胶囊清泻人体内火的疗效非常明显，药中的石膏、贯众、银花、连翘等，都可以内清火热，大黄更是清火的重剂，可以使体内蕴积的火毒从大便排出。发烧的内在基础消失了，体温自然会下降，并且不会反弹，周身酸痛等内火症状也就痊愈了。

中国中医科学院、广州医学院呼吸疾病国家重点实验室等多个科研机构实验证实，连花清瘟对甲型流感病毒(H1N1、H3N2)、乙型流感病毒，以及引发普通感冒的副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等都有很好的抑制拮抗作用。循证医学研究也证实连花清瘟抗甲流H1N1病毒的效果与奥司他韦无差异，且退热及缓解咳嗽、头痛、乏力、肌肉酸痛等流感症状优于奥司他韦。连花清瘟先后17次被列入各种流感推荐用药，现已进入美国FDA二期临床试验。

值得一提的是，连花清瘟胶囊除了既抗病毒又杀灭细菌外，还可以提高患者机体免疫力。该药组方中含有生长于西藏耐高寒、耐缺氧的高原植物红景天，红景天具有增强人体免疫机能，强身健体的作用。因此，连花清瘟胶囊可以增强感冒、流感患者的体质，提高抗病康复能力，具体体现在可缩短患者病程，让患者康复得更快。

以上是对肌肉酸痛时候吃什么的相关介绍，相信大家一定记住了。平时大家也要多吃蔬菜水果，给身体带来更充足的天然养分。当身体出现肌肉酸痛的时候，不要过于惊慌，先弄清原因后再对症治疗。