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骨质疏松注意什么

老年人骨质疏松会使身材逐渐变矮,弯腰驼背,而且还会出现令人烦恼的周身骨痛,尤其是脊柱和骶髂负重部位的疼痛。由于骨质疏松,使骨骼强度韧性都下降,一些轻微的外伤也会造成骨折。只有了解骨质疏松注意什么,才能尽量减少对身体造成的伤害。下面就一起来看看吧。

骨质疏松注意什么

骨质疏松注意什么:

增加钙的摄入量:不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量,要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质,经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

保持充足的蛋白质摄入量:蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物,应当合理搭配,保证供给。

不吸烟和少饮酒的良好习惯:酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟,烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。

多参加体育运动:坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨质疏松的发生。

补充维生素D:有些患者大量的摄入含钙物质,但是身体依然处于缺钙状态,这是因为人体对钙的吸收能力较差。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。不仅如此,青岛双鲸药业研发生产的悦而维生素D滴剂更加容易吸收,不仅可以提高治疗效果,而且辅料为精炼植物油,口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍,相信大家对骨质疏松注意什么已经有所了解了。骨质疏松患者一个不注意就会导致骨折,对身体造成极大影响,所以日常护理过程中一定要避免过量运动和刺激的体育项目。

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    骨质疏松注意什么

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