老年人补充维生素D

维生素D是维持人体生物机能的重要的营养元素，在人体的生长发育过程中起到重要的作用。尤其对于骨骼的发育和代谢，是不可获取的物质。老人如果缺乏维生素D，容易导致发育不全和骨质疏松，甚至骨折。但是随着年龄的增长，维生素D的流失量也逐渐增加，所以老年人经常会出现维生素D缺乏症状，对于这些情况，老年人补充维生素D十分重要。

老年人补充维生素D：

维生素D是一种脂溶性维生素，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光的中波紫外线照射下，转化成维生素D3。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。如果人体的维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;但是维生素D3补充充足的话，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见，及时补充维生素D对于老人的钙吸收十分重要。

太阳是天然的维生素D补充方式，多晒太阳可以增强身体中的维生素D，这种方式不仅安全而且有效果，一般晒太阳的时间也不要过长，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。但是生活中总有些原因导致人们没有时间或者无法晒太阳，所以这时候就要及时的使用维生素D补充产品。

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通过以上内容的介绍，相信大家对老年人补充维生素D已经有所了解了。很多老年人体质较差，不喜欢运动，再加上很多老年人身体上或多或少的存在一些疾病，所以运动的时间就更少了。其实对于人们来说，适当的运动锻炼不仅可以提高人体的免疫能力，还可以预防骨质疏松，加快血液循环，减少钙质流失。