怎么才能缓解痛经

每到月经来临之际，有痛经经验的女性都会如临大敌一般，这是因为痛经会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状，严重者还要到医院进行治疗。痛经影响女性的正常工作和生活，怎么才能缓解痛经是女性关心的问题。下面就一起来了解一下吧。

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

怎么才能缓解痛经呢，通常人们对痛经都是用止疼药物强制止疼，但是这并不能从根本上解决问题，痛经源于因虚或因实两种情形，因虚所致者不外乎肾虚、气血虚导致胞宫经脉失养、气机不通，不通则痛。因此，还是需要能够滋阴补血，调经舒郁的广誉远定坤丹来解决。

广誉远定坤丹中含人参、鹿茸、当归、红花、白术、阿胶等可补养气血调经;益母草、红花、三七等可活血祛瘀，调经止痛;鹿茸、杜仲滋补肝肾;肉桂可温经散寒;五灵脂可改善细胞变形能力，可抑制血小板聚集;香附、川牛膝可抑制子宫收缩，减低平滑肌，使循环血中前列腺素F2a含量下降;诸药合用，具有补益气血，调经止痛，舒瘀、祛寒、平肝益肾之功效，从而达到镇痛止痛的效果。

以上就是“怎么才能缓解痛经”的相关内容。除了以上所述的几种方法外，还可以通过按摩小腹来缓解痛经。将双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。