缓解肌肉酸痛吃什么

可能很多朋友在进行运动的过程中，常常由于运动量过大或者是没有做好必要的保护工作使自身出现了肌肉酸痛的问题。出现这种问题可能是由于肌肉乳酸过多引起的，除了注意休息以外，正确的饮食方式也可以加速肌肉酸痛的好转。那么，缓解肌肉酸痛吃什么?下面就一起来看看吧。

缓解肌肉酸痛吃什么：

碱性食物：如果自身出现肌肉酸痛的原因是由于乳酸堆积过多导致的，大家在日常也可以多吃一些菌藻类蔬菜，紫菜属于碱性蔬菜的一种，碱性蔬菜可以达到一个很好的中和乳酸的效果，促进自身乳酸的排出，帮助自身改善肌肉酸痛问题给自身带来的负面影响。也可以在日常多吃一些豆制品，多喝一些牛奶来补充体内所需要的蛋白质，优质蛋白也是补充锻炼后肌肉修复所需要的营养。

富含维生素C的水果：出现了肌肉酸痛的问题也可以多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果，可以适当的吃一些柑橘，柑橘中维生素c的含量是非常充足的，补充体内所需要的维生素c不仅能够缓解锻炼后的疲劳，维生素c也是合成胶原的的主要原材料，对于自身肌肉韧带的修复与生长都可以达到一个积极作用。

富含锌的食物：补充体内所需要的锌元素不仅可以有效地促进自身的生长发育，刺激胃酸的等你，更重要的是锌元素还负责细胞dna的维护与修复，补充体内所需要的锌元素可以有效的加快破损微血管的修复，进而加快肌肉酸痛恢复的进程。大家在日常可以多吃一些坚果类食物，可以达到一个很好的补充锌元素的效果。

抗氧化剂丰富的食物：在出现了肌肉酸痛的问题之后也一定要多吃一些抗氧化剂丰富的食物，很多朋友在进行运动锻炼之后体内的氧化反应速度会加剧，从而使人体产生过多的过氧化物和自由基，如果人体内抗氧化剂不充足的话就可能会导致自身出现肌肉酸痛的问题。番茄就属于抗氧化食物的一种，可以有效的解决自身出现的肌肉酸痛问题。

狮马龙活络油有效缓解肌肉酸痛：

狮马龙活络油配方独特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。对于肌肉酸痛，产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。狮马龙活络油具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得推广使用。

通过以上内容的介绍，相信大家对缓解肌肉酸痛吃什么已经有所了解了。肌肉酸痛比较好不要大量运动，在恢复期间要尽量避免摄入辛辣刺激食物，以免加重症状。