腹部肌肉酸痛怎么办

很多人在训练完腹部肌肉或者仰卧起坐完后可能会有肌肉酸痛或者抽经的症状，这是正常的身体反应，但是如果不及时缓解这些不适症状，可能会影响后续的运动和生活。所以很多人想了解，腹部肌肉酸痛怎么办?下面就一起来看看吧。

腹部肌肉酸痛怎么办：

锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。

平躺休息，仰卧起坐导致的肌肉酸痛或者抽筋，应该平躺，让肌肉放松，而且在起身时要慢，注意不要过多用腹部力量，以免再痛。

对腹部轻轻的拍打，有助于肌肉放松，可以缓解痉挛，但是要记住不可拍太重，否则适得其反。

按摩要有专业的技术指导，不可自己随意按摩，听从专业教练的指导，否则会有不良后果。

将热毛巾敷在肚子上，热毛巾可以促进血液循环，可以滞后疼痛的感觉，随后配上适量的伸展运动，可以加快恢复。

千万不可冷敷，因为腹部容易着凉，然后可能会导致腹泻，让痛感加剧，所以一定不能冷敷，会加重痛感。

肌肉酸痛一段时间后可以自行恢复，但是疼痛期间往往会影响生活和工作，所以尽快缓解疼痛时十分重要。狮马龙活络油配方中的肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得推广使用。扭伤48小时内禁止用活络油大力揉擦，可选择轻轻揉擦，但要控制力度和时间。

通过以上内容的介绍，相信大家对腹部肌肉酸痛怎么办已经有所了解了。运动需要循环渐进，一次性大量运动不仅会出现酸痛症状，还可能导致肌肉拉伤。而且在进行运动前一定要做好热身运动。