久坐腰痛治疗方法

需要长时间坐办公室工作的人，特别是在计算机行业工作的，都会经历很长时间的久坐。而久坐会很容易导致腰痛，这不仅会影响正常的生活和工作，还可能影响身体健康，所以很多人想了解久坐腰痛治疗方法，下面就一起来看看吧。

久坐腰痛治疗方法：

1、两腿分开站立，与肩同宽，两臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过这种旋转运动，可以增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。

2、两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触摸到地面，然后还原，连续做36或72次;再向后弯腰，直到不能再弯曲为之，再还原，连续做16或32次。通过这种弯腰运动，可以改善直立时腰椎的承重状态，促进腰部的血液循环，增强腰椎骨质的韧性。

3、两腿并紧站立，两手手指交叉，手心向上，用力举过头顶，腰部用力上抻并微向后倾斜，直到抻不动为止，坚持30秒，连续做8或16次。通过练习抻腰运动，可以使长期负重的腰椎得到伸展，从而增大关节间隙，缓解腰肌紧张状态。

4、先将两手搓热，然后将两手手掌放在后腰上，上下往复搓揉，直到腰部发热，然后双手握拳，捶击腰部的肾俞穴100—200次。通过对腰部的按摩，可以促进腰部的血液循环，改善腰肌生理功能。

5、生活中缓解疼痛的方法有很多，但是药物治疗才能尽快治疗疾病。西藏奇正消痛贴主要治疗颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、跌打扭伤、急慢性扭挫伤、落枕、风湿及类风湿性疼痛等疾病，对于治疗这些疾病西藏奇正消痛贴蕴含天然珍稀藏药精华，药材产自3500米以上的青藏高原，药材采集地十分特殊，采用藏药经典配方，药力强、效果好，是国家保密品种，受到社会人士的一致亲睐。

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通过以上内容的介绍，相信大家对久坐腰痛治疗方法已经有所了解了。大家平时坐的时间久了就要起来走动走动，活动腰部和颈部，舒缓血液流通，才能更好的保持身体健康。