睡眠障碍怎么治疗

生活、工作的双重压力常常让都市人备受睡眠障碍的煎熬，长期紧绷的神经得不到放松，睡眠质量下降，将会引起精神疾病，所以需要尽早的治疗。那么，睡眠障碍怎么治疗好呢?失眠障碍不仅仅是失眠，还包括睡眠质和量的异常。治疗时需要多方面考虑。

睡眠障碍也是一种情绪障碍。由于情绪失控而引起心境上的改变，情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

睡眠障碍会使人产生抑郁

有睡眠障碍的人群年龄段集中在15-45岁。睡眠障碍可以是某些疾病的并发症状，反之躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因，也可能是睡眠障碍的并发症。

失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作学习，导致植物神经功能紊乱，经常失眠可以引起老年痴呆症，经常失眠可使人过早衰老缩短寿命，儿童失眠可影响生长发育。如果长期出现这样的情况，会使人发生抑郁或者焦虑，慢慢地会演变成精神类疾病。

睡眠障碍怎么治疗?

心理调节法——“轻视”睡眠

失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

行为调节法——自己治疗自己

1、下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

2、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

3、上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

中药调理机体，改善机能

研究发现，气血不足、气滞血瘀、免疫力低下的亚健康体质也是睡眠障碍的高发群体，且此类人多半都是“一体多病”。除了运用以上的方法治疗外，还可以使用中药雷允上健延龄胶囊来调治。亚健康主要是脏腑机能文化，代谢紊乱引起，重在调理，应当以补气养血，调理脏腑，安神定志为主，健延龄胶囊中的西洋参、黄芪、珍珠等具有补气养血、安神、调理脏腑机能的作用，能有效改善亚健康状态。

健延龄在针对“一体多病”治疗方面有着独特的效果。健延龄使用的是经典“对药”理论，紫河车对西洋参，补气血，养阴益精，提高免疫力，增强抵抗力;天冬对麦冬，滋阴润肺，用于肺燥咳喘、热病口渴、便秘;茯苓对黄芪，健脾益气，改善食欲不振;何首乌对黑芝麻，同归肝肾经，协同起到补肝肾、益气血的功效;珍珠对琥珀，同归心经，有重镇安神之功效，用于失眠、健忘;黄精对熟地黄，填补肾精，改善腰腿酸软、浑身无力、关节疼痛;芡实对山药，调补脾胃，改善营养运化能力。因此健延龄胶囊能够集“调、补、固”为一体，通调脏腑，平衡阴阳，缓解慢性病症状，从根源改善睡眠质量。

其成份多选用可药食同源的药材，如黄芪、山药、黑豆等，不仅能显著增强脏腑功能，有病治病，无病强身。更重要的是，对人体没有任何毒副作用，更有益人体健康，更符合现代人对绿色、健康的追求。

通过上述文章的简单介绍，大家对于“睡眠障碍怎么治疗”都有了大致的了解了吧。如果在床上躺下超过半小时还没有入睡，就要做一些让自己放松的活动，等想睡时再回到床上来;创造一个适宜的睡眠环境;避免在床上阅读或看电视，晚上避免兴奋刺激(咖啡、运动等)。