睡眠障碍如何改善

大多数人白天需要工作和学习，而在忙碌了一天以后，身体往往会很疲惫，所以睡眠可以说是人体一种自我修复的方式。但是现代社会很多人因为压力、疾病、心理，或者其他原因出现了睡眠障碍。其中包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦等。那么，睡眠障碍如何改善?下面就一起来看看吧。

长时间的睡眠障碍会使皮肤无法得到充分的休息，加快了胶原蛋白的流失，衰老增速;还会减少血液向脸部的流量，使肌肤变得暗淡无光，看起来毫无神采，同时还会增加出现黑眼圈和眼袋的风险，加快眼部的衰老脚步;睡眠不足还会影响头部血液的分布，造成毛囊生长需要的营养和维生素汲取不足，头发的生长，严重时会导致头发出现干枯、易脱发、断裂等情况;更严重的情况，睡眠不足还可以导致肾虚。从而对人们的工作和生活造成十分严重的影响，所以睡眠障需要及时治疗。

随着社会的进步，越来越多的人在了解了睡眠障碍如何改善后，选择副作用小、药效温和长效，而且还可通过综合调理增强体质改善睡眠状况的中成药。所以，著名中医施今墨先生的遗方，健延龄胶囊，受到了社会人士的一直亲来。健延龄使用的是经典“对药”理论，紫河车对西洋参，补气血，养阴益精，提高免疫力，增强抵抗力;天冬对麦冬，滋阴润肺，用于肺燥咳喘、热病口渴、便秘;茯苓对黄芪，健脾益气，改善食欲不振;何首乌对黑芝麻，同归肝肾经，协同起到补肝肾、益气血的功效;珍珠对琥珀，同归心经，有重镇安神之功效，用于失眠、健忘;黄精对熟地黄，填补肾精，改善腰腿酸软、浑身无力、关节疼痛;芡实对山药，调补脾胃，改善营养运化能力。因此健延龄胶囊能够集“调、补、固”为一体，通调脏腑，平衡阴阳，缓解慢性病症状，从根源改善睡眠质量。

为了更快更好的缓解睡眠障碍，大家在了解睡眠障碍如何改善的同时，比较好注意饮食和生活方面，饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类。同时也建议大家临睡前用热水泡脚，它能引血下行，安定心神。不仅可以促使全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以解乏，利于睡眠。