失眠的调养与护理

失眠是一种睡眠障碍性疾病，常见于由多种躯体、精神和行为疾病等原因所引起的入睡困难，睡眠深度浅或频度过短，早醒、睡眠时间不足或质量差等临床表现，严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。现如今大多数人对失眠的调养与护理非常重视，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

失眠虽然是我们日常生活中常见的现象，但是，长期失眠对身体的伤害也是非常大的。长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。因此为了能够摆脱失眠的困扰，我们一定要积极调养。

失眠的调养与护理需要注意以下几点：

失眠多梦患者可能是由于消化不良造成的，患者需要注意晚上饮食的摄取量，如果暴饮暴食或者饮食过多、不易消化的话，可能晚上就会睡不着觉，还会降低睡眠质量，建议晚上比较好吃到七分饱就可以了。

失眠多梦患者应该注意放自己放松下来：如果不用药物治疗的话，建议大家可以考虑每天用热水泡脚，并且还可以在睡前做一些简单的运动，但千万不要进行剧烈运动，以免会大脑造成刺激。

睡觉前应该避免胡思乱想，可以听一些舒缓的音乐，不要看刺激性的画面，并且不要喝浓茶及咖啡，注意保持自己的生活规律。如果是老年人患者的话，需要在医生的指导及建议下进行药物治疗。

药物调理见效快

药物调养失眠是比较常见的方法了，在人们的印象中失眠就要吃安眠药，不过研究人员提示说，遇到睡眠问题后，第一反应不应该是吃安眠药。安眠药只能令大脑镇静，却不能帮大脑自然入睡。而且安眠药长期服用会产生抗药性、药物依赖等问题。于是，近年来很多人转而寻找促睡眠类中成药来替代安眠药。

中成药副作用小、药效温和长效，普遍通过综合调理增强体质来改善睡眠状况，这是很多人转而使用中成药的原因，对于中药在这里为大家推荐健延龄。健延龄源自近代抗衰老理论与实践奠基人施今墨先生的“补固神气精血方”，是药食同源的纯中药配方，方中以龙骨、珍珠、琥珀等来镇静安神、改善睡眠;以山药、黄芪、黑豆、茯苓等来健脾益气、调理脏腑;以黄精、何首乌、西洋参、熟地黄等养气补血、填精生髓;对睡眠有很好的改善作用。

不仅如此，健延龄成分中的珍珠和琥珀都就有镇静安神的功效，再加之17味药相互作用，调整气血运化，是人体气血充盈，自然从本质上调整了身体状态而改变了失眠的症状。在服用健延龄15天后患者就会明显感觉到睡眠加深，并且，还能改善肠胃，胃口变好。

事实上，健延龄胶囊问世已经近五十年了，一直凭借其良好的品牌口碑和出色的疗效在市场上稳扎稳打。近年来，随着信息开放，健延龄胶囊的美誉度和知名度不断上升，越来越多的人循着线索找到雷允上线下门店进行咨询购买。另外，据雷允上集团相关负责人透露，其旗下的其它促睡眠类中成药销售也在持续走高中，其中老年群体越来越成为消费主力。

通过文章内容对失眠的调养与护理的介绍，相信大家都有了一定的认识。失眠多梦会影响大家的精神状态，患者会出现反应缓慢、身体免疫力降低等情况，所以我们一定要多加注意日常生活中的调养问题。