年纪大了，人体免疫力差怎么补回来？补足免疫少生病

从我们出生到长大，都有一个看不见的安全卫士在保护着我们不受病毒、细菌的侵害，这就是我们的“免疫力”。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

但我们会发现，很多年长的人对疾病的抵抗能力没有年轻人强了，这说明免疫力一般会随着年纪的增长而下降，年纪越大越容易生病。

年纪大了，人体免疫力差怎么补回来？

1、调整饮食结构：注意合理的饮食搭配，多吃含有丰富蛋白质的食物，如豆制品、鱼、肉类等以及富含维生素的蔬菜和水果，有助于增强人体的免疫力。

2、多饮水，及时补充水分，有利于人体免疫系统的正常运作，同时保持细胞活力及抗病毒力。3、药物摄入：抗衰老创新中药八子补肾胶囊不失为一项好的选择。

八子补肾胶囊是专业抗衰老的创新药物，它选用了菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子等8味种子药，运用种子强大的生命力从根源焕活我们的生命；同时还选用了名贵动物药鹿茸、海马，协同加强抗衰老效果。

人体的免疫力会随着年龄一起衰老，衰老的免疫细胞识别以及击杀肿瘤的能力也会下降，人体罹患癌症的概率就增加了。衰老之后的免疫细胞将无法再继续高效工作。

研究证实，T淋巴细胞是人体免疫系统的“主力军”，主要分布于脾脏，随着年龄增加，T淋巴细胞数量减少、功能减退，导致机体免疫力下降。八子补肾胶囊可以增加脾脏T淋巴细胞增殖约60%，提高T淋巴细胞数量，提高人体免疫力。此外，在击杀肿瘤细胞过程中起主要作用的是细胞毒性T细胞。八子补肾胶囊可以升高血清中细胞毒性T细胞的比例13%，从而调节机体免疫功能。

4、坚持体育运动：每天做30分钟以上运动，促进新陈代谢和血液循环，增强免疫细胞的活性。

5、充足睡眠不能少：充足的睡眠对提高免疫力至关重要，一般推荐成年人每晚需要7~9小时的睡眠。尽量每天保持相同的睡眠和起床时间，帮助身体养成规律的生物钟。

综上，年纪大了，人体免疫力差怎么补回来大家都了解了吧。除此之外，生活中也要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，可以多和家人朋友进行沟通，多听一些轻快的音乐，提高免疫力，保持体魄健康。