看手机眼睛干涩疼痛怎么办？教你几个快速缓解的小妙招

现在不少人有手机焦虑，不看一眼手机，或手机电量低于20%就开始坐立难安。一天到晚对着屏幕，白天刷视频，晚上熬夜看剧、打游戏，眼睛干涩疼痛，又酸又胀，黑眼圈、眼袋也越来越深，眼球上还多了很多红血丝……看手机眼睛干涩疼痛怎么办呢？

看手机眼睛干涩疼痛怎么办呢？教你几个快速缓解的小妙招：

1、可以用热毛巾或蒸汽眼罩闭目热敷5分钟左右缓解长时间用眼导致的眼睛干涩疼痛，消除红血丝。

2、多眨眨眼。长时间盯着手机屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩疼痛。要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼15次以上。

3、使用合适的眼药水。对于那些熬最贵的夜、玩最晚的手机的人来说，眼药水或许已经成了一种生活刚需。常用的有乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液），可以补充眼睛缺失的水分，有效缓解眼睛干涩、疼痛等不适。乐珠含有玻璃酸钠成分，玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，具有很好的保水性，可以长效保湿润滑眼表，有助于缓解用眼过度带来的眼睛干涩、疼痛、酸胀等情况。除此之外，还含有珍珠液和冰片，能够清热泻火，养肝明目，从根本上缓解滋养眼睛。

4、吃些富含维生素A的食物。比如胡萝卜、花椰菜、香蕉、芹菜等，又或者是可以喝点茶叶，比如绿茶就是个不错的选择。因为茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触手机、电脑的人有保健作用，不但能减少电子屏幕辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

看手机眼睛干涩疼痛怎么办？方法大家都记下了吧。眼睛的不适源于环境的影响，也源于平时不合理的用眼方式。除了采用上述一系列缓解眼睛不适的方法之外，平时多注意用眼细节也非常关键。比如注意卫生，保持眼部的干净；适时休息，按摩眼部促进循环；调整习惯，不熬夜，不过度用眼等等。