怎么护理腰背痛？五大护理要点请记住！

在日常生活中，相信很多人都会被腰痛所困扰。引起腰背痛的原因有很多，有的可能是由于不小心受到伤害、或由于自己的一些不良坏习惯、或者一些意外事故、还有运动等损伤或肌肉拉伤造成的。虽然原因各有不同，但其症状通常是相似的，此时该怎么护理腰背痛呢？

怎么护理腰背痛？

1.保持正确坐姿

多数人出现了腰背痛的现象都是因为坐姿不正确导致的，这样容易给脊柱造成负担。那正确的坐姿是将自己的腰杆挺直，不要弯腰驼背，双腿分开与髋部同一个宽度，双脚也要分开，避免跷二郎腿，这样便可减缓腰背痛。

2.注意腰背保暖

腰背部位不注意保暖也是诱发腰背痛的原因之一，尤其是在阴冷天气，一定要注意腰腹部的保暖工作，也尽量不要轻易露腰，以防腰背部受寒，引发腰背痛。

3.用药

腰背痛时，也可以在医生指导下适当服用止痛药物来缓解，比如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其主要成分为双氯芬酸钠，具有很好的抗炎镇痛功效。英太青胶囊采用的是缓释微丸工艺，服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道，在胃肠表面分布面积大，从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。同其他非甾体抗炎药对比，英太青胶囊的不良反应发生率最小。此外还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，直接作用于疼痛部位，对皮肤粘膜无刺激，安全性高，止痛效果更好。

4.避免久坐

久坐也是引发腰背痛的重要原因之一，建议长时间伏案工作的人士，每坐1小时便可以起身活动五分钟，一方面保护了眼睛，另一方面放松了腰背部及颈椎。

5.避免高强度的运动或劳动

如果选择进行强度较大的运动或超负荷的劳动时，超出了自身的承受能力，从而会引起脊椎变形或受损。所以，要根据自身的承受能力来选择合适的运动或避免负重劳动，这样才能使脊椎免受损伤引起背痛。

以上便是怎么护理腰背痛的方法介绍了。腰背痛已成为现代人的一大顽疾，严重影响着人们的生活质量。所以我们应在早期做好预防措施，健康的保健方法也更有助于疾病的康复。