造成腰肌劳损的原因有哪些？如何预防?

腰肌劳损是一种比较常见的疾病，发病范围比较广，然而，不少人对于造成腰肌劳损的原因都是知之甚少，因此在生活中不能及时做好预防工作。造成腰肌劳损的原因有哪些？如何预防?

造成腰肌劳损的原因

1、腰肌劳损也与生活和工作的环境有关系，工作和生活的环境气温过低或者过高都会对腰部产生影响。

2、很多人因为工作的原因，会长期久坐或者久站。长时间累积，会对腰部产生不利的影响。

3、腰部肌肉损伤：常见的急性腰扭伤、腰部维持屈曲姿势过久会导致腰部肌肉撕裂、韧带过度拉伸。治疗不当或者疗效不佳，多会迁延，出现慢性腰肌劳损。

4、累积性慢性损伤：反复的腰部活动，其力量不足以出现腰部肌肉撕裂，但会出现腰部肌肉疲劳，诱发无菌性炎症，导致局部组织充血、痉挛、组织粘连，出现腰肌劳损。

腰肌劳损日常预防

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

造成腰肌劳损的原因有哪些，大家都有所了解了吧。腰肌劳损这种疾病在生活中十分常见，因此希望大家能重视这一疾病，积极做好预防工作，从而有效降低腰肌劳损对人体所产生的危害。