得了腰肌劳损怎么办？如何缓解和治疗？

腰肌劳损其实说白了就是人的腰因为过度使用导致损伤的情况。而大部分人是则是由于长期的腰部姿势不良，或者长期负重导致腰部出现炎症。那得了腰肌劳损怎么办呢？

得了腰肌劳损怎么办？

1、腰部热敷

若是腰肌劳损的情况不是特别严重，可以在日常工作生活中注意休息，并采取腰部热敷的方式，也能够对腰肌劳损的情况有所改善，但并非所有腰肌劳损人群都适用此方法。

2、注意坐姿正确

发现自己有腰肌劳损的情况，在坐着的时候一定要注意姿势，不要弯腰，把背挺起来，也可以在背后放一个软软的枕头或者是靠背。同时，日常工作生活中，注意不要长时间坐着，久坐一段时间后，可以起身走动一会儿，也可以给腰部按摩，让腰部的肌肉能够得到放松。

3、积极锻炼

平板支撑是一种静态的锻炼运动，它能够增强腰背部的肌肉力量以及韧带的稳定性，所以这种运动对于腰肌劳损患者是非常合适的。

4、专业治疗

腰肌劳损恢复的过程比较缓慢，需要一个时间段，如果身体保养得比较好，就能有效缓解。但是只要一做重活之类的人体活动，就会很容易复发，所以此病需要慢慢调养，不能够操之过急。如果症状比较严重，就需要求助专业的医生进行专业治疗。

以上就是得了腰肌劳损怎么办的方法介绍。腰肌劳损是一种急性发作的疾病，尤其在急性发作期，不建议进行身体锻炼。不当的身体锻炼可能会加重炎症反应。