肠道敏感如何调理好？这些方法要用上

你知道吗？肠道敏感是“肠道菌群失调”的重要表现，健康的肠道里有大量的有益菌，就像长满植被的土地。在肠道菌群失调时，肠道就会像土地一样出现荒漠化，经不起致病因素的侵扰，若有不易消化的食物或药物的刺激，肠道敏感的人就会反复出现闹肚子的情况。那么，肠道敏感如何调理好呢？

肠道敏感如何调理好呢？

1.清淡饮食

肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足，应该吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮，这些食物中的纤维难以消化，会使腹泻变得严重，更不能吃辛辣、冰的、油腻的食物，这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。

2.注意保暖

长期腹泻的人还要注意防寒保暖，因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失，使人体出现贫血、营养不良等情况，这时候人体免疫力较低，要尽量避免身体出现其他问题。

3.多喝温水

每次身体有点不舒服的时候，总是能听到周围人说多喝温水，以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的，因为温水的温度与身体的温度相近，经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感，提高肠道的活性，从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了，这样身体的免疫能力自然就会有所提高，能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。

肠道敏感如何调理好呢的答案就是这些了，调理方法有很多，上述仅供大家参考。