经常便秘吃什么好排便？这几类食物助你一臂之力

一个正常的成年人，一天会排便一到两次，若是一天或者是几天都没有排便，那么就是典型的便秘现象。经常便秘吃什么好排便？

经常便秘吃什么好排便？

奶类制品：

比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，比较好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。

新鲜水果：

香蕉，很多事实证明，便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用，但是要记住一天要吃不少于三根香蕉，试试看吧。

含纤维素较多的蔬菜：

比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！

蜂蜜：

蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。

经常便秘吃什么好排便相信大家都已经清楚了，便秘对患者生活质量的影响是比较大的，所以大家一定要高度重视，养成健康的饮食和生活习惯，这样可以有效的控制病情，恢复正常的排便。