腰肌劳损怎么能治好？平时注意锻炼腰背肌

腰肌劳损在西医的命名当中实际上叫腰肌的肌肉筋膜炎，它是一种肌肉过度疲劳，超过了肌肉能够承受的限度而产生的一种疲劳性的无菌性炎症。那腰肌劳损怎么能治好？

腰肌劳损怎么能治好？

应该减少腰肌的过度使用，要多休息，然后减少运动，减少体力劳动。

要注意腰肌保暖，不要着凉。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。

可以外用药膏、贴膏药，然后可以用口服的消炎止疼药，非甾体消炎药，还有可以吃中医的疏经通络、活血化瘀的中成药，让肌肉得到休息和恢复。

有些时候腰肌劳损也是因为腰肌的力量太差，容易导致腰肌的损伤，可以在没有疼痛的情况下做趴在床上飞的动作，就是趴在床上，头和腿往后面翘，翘的过程当中让后背腰背肌的力量增大，锻炼腰背肌，把它练得强壮，强壮以后这个腰肌也不容易损伤，也不容易劳损。

在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这样有利于钙的补充。

保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。

腰肌劳损怎么能治好？以上几个方面在日常要多加注意，腰肌劳损主要与不正当的运动和坐姿等有密切关系，加强生活中的预防意识也能有效避免腰肌劳损的发生。