肠道不好如何调理？从两方面着手

现如今，快节奏的社会生活，使得大多数人的生活和饮食习惯都不规范，再加上频繁的社交，往往会出现腹泻、便秘等各种肠道不适症状。肠道不好如何调理？

肠道不好如何调理？

1、饮食调理。

饮食要平衡。不要吃太多高脂肪、高热量和高胆固醇的食物，而且要吃更多新鲜的水果和蔬菜。汤饮不仅可以帮助我们润滑肠道，而且还具有美容养颜的作用，谷类食品对肠胃有很好的调节作用，所以建议多吃一些。

请勿暴饮暴食。肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

2、生活调理

压力太大，经常熬夜，玩太多电子产品都会引起肠胃不适，所以我们必须安排合理的生活习惯，尤其是熬夜对人体非常有害，我们必须学会消除压力，再加上合理的饮食安排，这样才能有一个健康的身体。比较好不要长期熬夜，每天要保证充足的睡眠。当感觉疲惫时，比较好停下来休息，不要过度劳累。

肠道不好如何调理？学会从上述两方面着手，相信你会收到满意的效果！