您的位置: 首页 >> 关键词 >> 大便不规律怎么办

便秘如何缓解?心动不如行动!

谁又没经历过几次便秘呢?连一档综艺节目上,欧阳娜娜和宋祖儿都先后分享了一个好物——一个蹲马桶垫脚的类似于小凳子的东西,就是为了能够缓解便秘。你看,明星也是人,也会有这些和我们一样的烦恼,不过没关系,因为问题而烦恼,那就去解决就好啦!那么,便秘如何缓解呢?

要想知道便秘如何缓解,首先要知道它是怎么回事。经常便秘说明肠道菌群多半是处于失调的状态。因为人体的健康与肠道内的益生菌群息息相关。正常情况下,肠道菌群按一定的比例组合,各菌间互相制约,互相依存,在质和量上形成一种生态平衡。一旦机体内外环境发生变化,特别是长期应用抗生素,敏感肠菌被抑制,未被抑制的细菌而乘机繁殖,从而引起菌群失调,其正常生理组合被破坏,而产生病理性组合,引起临床症状,就称为肠道菌群失调症。肠道菌群失调后就会经常便秘等。

那么,接下来就来探讨一下:便秘如何缓解

饮食上多选择蔬菜,瓜果,多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便,例如番薯,西芹,多吃通肠道的水果,例如苹果,香蕉等等。饮食上不要过于精细,少食多餐。

便秘如何缓解?心动不如行动!

平时增加适当的身体运动,例如促进肠胃蠕动的腹部运动,例如,用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟,或者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。

坚持养成每天排便的好习惯,坚持每天上一次大号,不要在排便时候分散注意力。这样长期以来,身体就会形成一种良性循环的好习惯,这样对便秘也是有一定的效果。

便秘不但会对导致无法正常排便,同时也会导致其他并发症的发生,威胁身体健康。所以既然知道了便秘如何缓解,那就赶紧行动起来吧!

  • 大便不规律怎么办?尽早改善有利健康
    大便不规律怎么办?尽早改善有利健康

    大便正常对于人体健康来说是非常有利的。但是生活中总是存在这样或那样的条件,让人们出现大便不规律的情况。那么,大便不规律怎么办呢?只有尽早改善才会对健康有利。大便不规律怎么办?1.建议喝酸奶,或者服用益生菌...详情>>

  • 经常便秘,大便不规律怎么办?
    经常便秘,大便不规律怎么办?

    饮食不合理,久坐不动,让很多人大便不规律,出现了便秘问题。便秘发作的时候,明明大便已经到口了,就是拉不出,让人既尴尬又难受。经常便秘,大便不规律怎么办呢?经常便秘,大便不规律怎么办?做好以下几点:...详情>>

  • 大便不规律怎么办?不妨动一动!
    大便不规律怎么办?不妨动一动!

    大便不规律的问题很多人在生活中都曾经历过,但是会重视大便不规律治疗的人并不是很多,以至于身体备受伤害,所以为了身体健康,今天就来了解一下大便不规律怎么办。大便不规律怎么办?1、每天早晨起床后饮用一杯温...详情>>

  • 大便不规律怎么办?不妨试试这些方法
    大便不规律怎么办?不妨试试这些方法

    肠道健康的人连排便都是规律的,而不健康的人不仅会不规律,还有可能出现便秘,甚至有可能有一天好几次,或者只有感觉,但排不出的现象。那么,大便不规律怎么办呢?大便不规律怎么办?1、每天早晨起床后饮用一杯温...详情>>

  • 大便不规律怎么办?怎么改善便秘?
    大便不规律怎么办?怎么改善便秘?

    正常的成年人每天大便次数应该在1~2次或者是1~2天一次。然而随着生活节奏的加快,很多年轻人因为工作紧张、生活压力大、饮食结构不合理等,常会有大便不规律的情况发生,每周排便次数少于3次。大便不规律怎么办?怎么改...详情>>

  • 大便不规律怎么办?给你几个建议
    大便不规律怎么办?给你几个建议

    当今社会大多数年轻人,平时饮食作息都不太规律,晚上下班经常邀约三五好友,坐在一起吃点烧烤、喝点啤酒,长此以往,肠道健康便会受到严重影响,常见的就是大便不规律,出现大便不规律怎么办?大便不规律怎么办?给...详情>>

  • 大便不规律怎么办?可以试试这些方法
    大便不规律怎么办?可以试试这些方法

    生活中,大便不规律困扰着大家,不仅危害身体,还会影响心情,以至于无法顺利推进工作或踏实学习。所以,大便不规律的不利影响很多,知道大便不规律怎么办很有必要。大便不规律怎么办?1.以食疗为主多吃水果蔬菜,如黄...详情>>

  • 便秘如何缓解?心动不如行动!
    便秘如何缓解?心动不如行动!

    谁又没经历过几次便秘呢?连一档综艺节目上,欧阳娜娜和宋祖儿都先后分享了一个好物——一个蹲马桶垫脚的类似于小凳子的东西,就是为了能够缓解便秘。你看,明星也是人,也会有这些和我们一样的烦恼,不过没关系,因...详情>>

  • 1
  • 共 1 页 8 条
  •  页 GO