您的位置: 首页 >> 关键词 >> 老年人便秘怎么办

老年人便秘怎么办?试试这些小妙方!

随着年龄的增长,老年人自身的体力和身体机能都出现了严重的下降,许多老年人的胃肠道分泌消化液含量明显减少,肠管的和蠕动也明显减弱,这些现象的存在,会使得老年人食用的食物在肠胃中停留时间过久,水分过度吸收,进而出现便秘的现象。老年人便秘怎么办?该如何改善?

老年人便秘怎么办?试试这些小妙方!

老年人便秘怎么办?

1、培养良好的排便习惯很重要。成年人一次排便量大约在200克左右,排便量越多,对健康越好。

2、多喝水:白天要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法排出。

3、久坐也是会引起便秘的,所以要适当加强运动,运动能大大促进肠健康,运动的方式可以:游泳、慢跑、快走、骑自行车等等。

4、肠道按摩:

摩腹运动:用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部,每个方向100下。或者握拳用同样的方法按揉腹部。可促进肠道良好蠕动。

5、吃点全谷类的食物:如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

6、多吃含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,刺激肠道蠕动,排便。膳食纤维量多的食物有:韭菜、芹菜、红薯、豆芽、竹笋等等。

7、补充益生菌:改善肠道环境,达到修复肠道环境与肠粘膜,增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。

老年人便秘怎么办?不妨试试上述小妙招。如果进行了上述一系列生活习惯的调整,便秘的问题依旧得不到改善,那么一定要及时就医,谨遵医嘱进行相对应的治疗。

  • 老年人便秘怎么办?便秘吃什么缓解?
    老年人便秘怎么办?便秘吃什么缓解?

    你身边有没有老年人常说自己经常便秘?大便干不易排出,即使每天喝很多水也效果甚微,如果经常性便秘就有可能伤肝、出现痔疮或肛裂等,对身体是有危害的。所以,不能对经常性便秘坐视不管,而要积极治疗。那老年人便...详情>>

  • 老年人便秘怎么办?这三种食物可帮助缓解
    老年人便秘怎么办?这三种食物可帮助缓解

    随着年龄的增长,人的各脏器功能就会逐渐衰退,各种老年病也随之出现。便秘可发生于各年龄层次、各类人群,对于胃肠功能衰退的老年人就更为常见。老年人便秘怎么办呢?老年人便秘怎么办?这三种食物可帮助缓解1.白萝卜...详情>>

  • 老年人便秘怎么办?这有几个通便方法
    老年人便秘怎么办?这有几个通便方法

    随着年纪的增长,身体机能也越来越慢,不少老年人出现便秘的现象,老年人便秘怎么办呢?老年人便秘怎么办?这有几个通便方法一:食疗多喝水!每天需要保证1500-2000毫升的饮水量,同时还可以适量进食蜂蜜、番薯汤等润肠...详情>>

  • 老年人便秘怎么办?再不重视就晚了
    老年人便秘怎么办?再不重视就晚了

    老年人与年轻人相比更容易便秘,主要原因在于年龄越大身体组织和器官开始老化,再加上平时运动量减少,肠胃蠕动变慢,就会出现便秘的情况。那么,老年人便秘怎么办?先来看看老年人便秘的原因是什么。老年人由于活动...详情>>

  • 老年人便秘怎么办?试试这些小妙方!
    老年人便秘怎么办?试试这些小妙方!

    随着年龄的增长,老年人自身的体力和身体机能都出现了严重的下降,许多老年人的胃肠道分泌消化液含量明显减少,肠管的和蠕动也明显减弱,这些现象的存在,会使得老年人食用的食物在肠胃中停留时间过久,水分过度...详情>>

  • 首页
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 共 3 页 21 条
  •  页 GO