晚上失眠应该怎么办才好

睡觉是人体自我修复的一种方式，也是每个人每天必须要做的事。但是随着年龄的增长，很多中老年人会出现晚上失眠的问题，这不仅影响第二天的工作、生活，还可能引发其他疾病，所以很多人对晚上失眠应该怎么办才好十分关注，下面就针对这个问题为大家介绍一下。

晚上失眠应该怎么办才好：

1、三餐安排适当

患者在在早餐中要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;最后在晚餐上要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。

2、进食定时定量

因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。

3、清淡而有营养

失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

4、健延龄胶囊治疗失眠效果好

有些人在出现失眠后，第一反应是该不该吃安眠药。但研究显示，长时间安眠药并不会从根本上解决睡眠问题，反而会增加人体对此类药物的依赖作用，往往越吃越多，越吃越没效果，甚至有可能增加死亡风险。而中医药因可全身调理人体，又具有无耐药性、安全等优势，在治疗失眠方面越来越受到患者的欢迎。

雷允上药业集团所生产的中成药健延龄胶囊，不仅副作用小、药效温和长效，而且在治疗失眠有着显著的功效。健延龄胶囊配方采用经典“对药”理论，紫河车对西洋参，补气血，养阴益精，提高免疫力，增强抵抗力;天冬对麦冬，滋阴润肺，用于肺燥咳喘、热病口渴、便秘;茯苓对黄芪，健脾益气，改善食欲不振;何首乌对黑芝麻，同归肝肾经，协同起到补肝肾、益气血的功效;珍珠对琥珀，同归心经，有重镇安神之功效，用于失眠、健忘;黄精对熟地黄，填补肾精，改善腰腿酸软、浑身无力、关节疼痛;芡实对山药，调补脾胃，改善营养运化能力。因此健延龄胶囊能够集“调、补、固”为一体，通调脏腑，平衡阴阳，缓解慢性病症状，从根源改善睡眠质量。

通过以上内容的介绍，相信大家对晚上失眠应该怎么办才好已经有所了解了。现代社会，很多人需要面对工作和生活压力，所以失眠的人越来越多，所以建议大家平时保持平和心态，及时缓解压力。

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