怎样克服睡眠障碍

睡眠是一项程序，我们应该像时钟一样规律，但这对于一些有睡眠障碍的人来说比较困难。现如今很多人由于精神压力过大而导致出现睡眠障碍，因此也严重影响到了正常的生活和工作，所以大家对怎样克服睡眠障碍这一问题非常重视，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

睡眠障碍分为器质性睡眠障碍和非器质性睡眠障碍， 通常人们所说的睡眠障碍是指非器质性睡眠障碍。按照世界卫生组织编写的精神与行为障碍分类(ICD-10)对非器质性睡眠障碍的诊断，包括：

(一)睡眠失调：原发性心因性状态，其中主要紊乱是由于情绪原因导致了睡眠的质或量或时序的变化失调，表现为失眠、嗜睡和睡眠—觉醒节律障碍。

(二)睡眠失常：在睡眠中发生异常的发作性事件，在儿童时期主要与儿童的生长发育有关，在成人则主要是心因性的，如睡行症、睡惊和梦魇。

情绪因素是导致非器质性睡眠障碍发病的重要因素，但在很多情况下，睡眠紊乱可以是另一种精神或躯体障碍的症状之一。有时某一种睡眠障碍在临床表现上看起来是独立的，仍有许多精神因素或躯体因素可能与其发生有关。但是，只要病人的主诉中有睡眠紊乱，睡眠障碍的诊断便可以成立。

睡眠障碍危害大，需引起重视

1、影响小儿的生长发育：青少年的生长发育除了遗传、营养、等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素在熟睡时有几个分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。

2、影响皮肤健康：皮肤光泽是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤的老化。

3、影响大脑的创造性思维和处理事务的能力，会导致患者出现人际关系问题、工作不良问题。科学人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏、必须要有充足的睡眠。

4、免疫力下降，导致疾病发生，加速衰老：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;会使心脏疾病、糖尿病的患病机会增加。

5、睡眠不足可引起肥胖：睡眠不足可以导致人体内抑制食欲的消脂蛋白浓度下降，影响大脑做出是否进食的决定;同时人体内引起进食欲望的食欲激素浓度上升，此时大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。

睡眠障碍危害大，那么，怎样克服睡眠障碍?

克服睡眠障碍药物方法最有效，相信大家首先会想到的就是安眠药，但是，安眠药只能令大脑镇静，却不能帮大脑自然入睡。而且安眠药长期服用会产生抗药性、药物依赖等问题。于是，近年来很多人转而寻找促睡眠类中成药来替代安眠药。

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以上内容就是针对“怎样克服睡眠障碍”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。日常生活中当出现睡眠障碍，首先要弄清楚是什么类型的睡眠障碍，然后可根据自身情况进行针对性的调养，这样才能有效摆脱睡眠障碍的折磨。

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