高血压饮食原则

高血压病症多发于中老年人，现在越来越多的年轻人由于生活方式出现问题，因此患上高血压病症的年轻人越来越多，高血压病症个对于个人健康影响是非常严重的，而且高血压容易诱发多种并发症，大家应该对于高血压病症有一个深入的了解，从而才能有效深入的控制住高血压的危害，患者在平常做好饮食护理，在一定程度上可以避免高血压病症的加重，高血压饮食原则是什么，以下为大家详细介绍。

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高血压饮食原则

1、控制食盐量。体内钠元素过多是导致高血压患者血压居高不下的一个重要原因，而饮食中食盐是钠的主要来源。所以高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

2、切忌盲目进补。高血压患者切勿因为自己有病在身就盲目进补，要根据自己的具体病情和身体情况以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。

3、饮食安排避免过饱。高血压患者要合理安排自己的饮食，尽量保持少食多餐的良好习惯，不要吃的过饱，这样不利于降压治疗。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含维生素e和亚油酸的素油;不要吃甜食。

4、多吃润燥、降压的食物。高血压患者的饮食要以利于健康和降压为最高原则，所以患者在日常饮食中要多吃一些利于降压和润燥的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、木耳及猕猴桃、山楂、苹果、香蕉等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

5、避免过食油腻。高血压患者要控制自己的体重在正常范围内，不要多吃油腻的食物，饮食过于油腻对降压治疗也是非常不利的。在饮食中高血压患者可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

上述为大家详细介绍了高血压饮食原则，建议患者在平常饮食的时候多加注意，合理安排饮食，有利于身体控制住血压的变化，而且对于改善身体免疫力也有一定的帮助，合理饮食可以让身体有足够的能力来抵抗高血压病症的危害。

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