中年人高血压吃什么食物好

近年来随着高血压疾病发病人群的低龄化发展，很多人到了中年之后更加注重食物养生。由于高血压是一种很常见的疾病，这种疾病给老年健康会造成很大的影响，因此饮食上要多加注意。中年人高血压吃什么食物好?专家指出，对于这个问题并没有一个局限性的限制，在不影响身体健康的前提下，控制每天所需营养的摄入量在安全范围之内就可以。

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾，单糖过多，都是不利的。中年人是高血压的高发人群，这和日常的生活习惯有很大的关系。所以，要控制需要就要从饮食做起才行。

中年人高血压吃什么食物好，在全局上把握好以下几点饮食原则就可以了。

控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

除了这些日常饮食“减压”方法外，专家强调，高血压患者一定要遵从医嘱定时定量服药，比如服用广誉远安宫牛黄丸。另外，每个人都应定期进行血压监测，这样有助于提早发现问题，提早治疗。

广誉远安宫牛黄丸主治热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症等。具有：清热解毒,镇惊开窍的功效。并且采用进口纯天然牛黄为主要原料，辅助药材为水牛角浓缩粉、麝香、珍珠、雄黄等。是急救圣品，更是高危人群常备之药。

据相关文献记载，安宫牛黄丸可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用;

促使广泛的大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间;

降低血压，减轻水肿脑组织的含水量，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死体积。

因此可广泛应用于如下疾病的急救：

中风、全身疾病引起的脑病、各种脑炎、各种脑损伤、急性重度一氧化碳中毒、癫痫发作期等。

中医讲"上工治未病"，以下几类人群可以提前准备安宫牛黄丸：

● 心脑血管疾病的高危人群应常备安宫牛黄丸：

a、工作压力比较大、过度疲劳的中年人;

b、肥胖的中老年人群;

c、口唇紫暗，面色晦暗的中老年人;

d、高血压患者;

e、体检提示动脉粥样硬化等心脑血管疾病风险人群;

f、家族有心脑血管疾病历史的人群;

● 有中风以及其他危重疾病患者的家庭应常备安宫牛黄丸;

● 家有小儿，体质较弱，经常发烧的家庭应该常备安宫牛黄丸;

● 有癫痫病家族史及发病史的人群可常备安宫牛黄丸;

● 有精神病患者的家庭应常备安宫牛黄丸。

以上就是对于中年人高血压吃什么食物好的相关内容，总之，高血压患者要在饮食上注意提高质、控制量，积极预防血压异常波动，保证正常规律饮食。同时可以适当的做一些有氧锻炼。如慢走、太极等运动。

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