神经衰弱怎么自我调节

据了解，生活中的大部分的神经衰弱患者都是脑力劳动者，脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重、注意力高度集中、使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节而易患神经衰弱，是脑力劳动者最常见的诱发神经衰弱的原因。为了不让自己进一步的被神经衰弱而困扰，患者需要进行自我调节和药物治疗才行，那么，神经衰弱怎么知我调节呢?

1、保持愉快的情绪。乐观的情绪，舒畅的心情，能排除忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱益处非浅。俗话说：“笑一笑，十年少”，欢笑时两眼有神，两颊红润，胸腹部肌肉随之运动，肺部充分扩张，胃壁加大，蠕动加强，消化液分泌增多，从而提高了呼吸和消化系统各器官的功能。发笑时血液循环加速，新陈代谢旺盛，抗病能力也加强。

2、克服不良情绪。大千世界充满着各种矛盾是很正常的，要正确面对和善于化解，保持良好的心态。实践证明，可以通过自我心理保健方法来克服不良情绪。

3、饮食疗法。

神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌食白酒急含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐的食量要适当，吃得过少，常因胃中空虚，胃体强烈收缩，因饥饿而惊醒，减少了睡眠时间;若吃的过多太饱，饱胀的胃肠压迫周围内脏，对大脑皮质产生刺激，也可影响睡眠。也不宜在睡前过多饮水， 致使夜尿增多而影响睡眠。中医“胃不和则卧不安”，说的就是这个道理。

对于神经衰弱怎么自我调节，方法有很多，重要的一点是患者自身能够放宽心态，与此同时，也不要忘记了药物治疗。

中医认为，心主神明，我们的精神、思维、意识、记忆等等都是由心去控制的，长期精神活动过度兴奋或抑郁，使气机紊乱，脏腑真阴亏损，出现烦躁、易怒、头晕、失眠、口苦、胁痛，或喘咳、吐血、衄血等症，都属于火的表现。五志过极都化火，喜、怒、忧、思、恐等各种情志活动失调所变生的火证。情志和气的活动密切相关，不管是喜还是悲，是焦虑还是忧伤，过分的精神刺激，都可以产生精神乃至躯体问题。现在人生活压力大，长期处于焦虑、劳倦之中，均可导致“心火”，因此，清“心火”就成了当务之急。

广誉远牛黄清心丸清心化痰，镇惊祛风。可用于高血压、中风先兆、脑血管意外，中风后遗症，口腔溃疡，神经衰弱症，慢性综合疲劳症，眩晕等的治疗，对改善心脑功能有明显作用。同时还可用于抗衰老，提神醒脑，醒脾醒酒，故又被誉为清补兼施的“科学凉茶”，所以也常被用作日常保健预防用药。

以上就是“神经衰弱怎么自我调节”的相关内容。现代医学科学表明，音乐能调整精神神经系统机能，陶冶个性，启迪智慧，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，解除肌肉紧张，消除疲劳，激发精神和体力，提高劳动效率。患者不防试试，前提是听一些舒缓的音乐才行。

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