老年动脉硬化预防

老年人由于生理器官的衰退，容易患上多种疾病，如高血压、冠心病、老年动脉硬化等病症，老年动脉硬化发展比较缓慢，带有一定的隐匿性，而且前期发病的时候没有明显的征兆，从中年时期开始就因该注重该病症的预防，这样有助于降低老年动脉硬化的发病概率，在此为大家详解的是老年动脉硬化预防措施。

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老年动脉硬化预防

1、劳逸结合与精神调节，避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。

2、合理饮食，预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多，应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。

现代科学研究证实，富含不饱和脂肪酸的食物，可以减低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率。可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天)，不吸烟、少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

3、体力活动，积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止肥胖。

4、早期采取治疗措施，一级预防的重点有三个：干预血糖、干预血压、干预血脂。力争在早期采取治疗措施。

以上为大家介绍的是老年动脉硬化预防措施，养成良好的生活习惯，对于防范动脉硬化有很大的帮助，一旦确诊患病，及早去医院做好相关治疗，争取将老年动脉硬化的危害控制到最低。

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