备孕吃什么早餐

想要生育健康的宝宝，一日三餐的吃法可是深有讲究。据以色列的一项科学研究表示：“早餐丰盛有助怀孕。”专家们发现，早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙，从而增加受孕几率。激素水平低不利于女性朋友怀孕，早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。那么，备孕吃什么早餐好呢?

1、全麦制品

全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

2、奶、豆制品

女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益。

3、水果

富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富，准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘、苹果等。

4、瘦肉

瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富，花椰菜则富含钙质和叶酸，所以，备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。

对于备孕早餐吃什么，也不一定非要吃的多，重在是富含孕妈和宝宝所需的营养成分即可。不吃早餐会导致很多亚健康问题的出现，特别对于备孕期间的夫妻来说，造成一定要有蔬菜和水果，避免太多的油炸食物，这样对你们的健康不利。

备孕的妈妈们如果一直有宫寒、痛经等症状也是不利于受孕的，所以还应该针对这两项来进行调理，必要的话可以使用中成药广誉远定坤丹。

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中医学认为不孕症的病机为肾虚、肝郁、瘀血和痰湿引起人体气血失调、冲任损伤所致。广誉远定坤丹具有补肾健脾、疏肝理气、活血通络、益气补血的功效，以维持肾-天癸-冲任-胞宫生殖轴功能的正常，使肾气充足，令天癸至，冲任脉盛，气血调和，故能摄精受孕。

以上就是“备孕吃什么早餐”的相关介绍，通过以上的简单介绍未准孕妈和未准宝爸们都知道该如何准备早餐了吧。最后提示大家，早餐丰盛的女性血糖和胰岛素水平指下降8%，雄激素睪酮下降了50%，而晚餐组则基本没有变化。这表明早餐丰盛可增加多囊卵巢综合征女性的生育率。这是不是一项重大发现呢?

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