中国网民失眠地图公布

近日《2017年中国网民失眠地图》在北京发布。调研结果显示，近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中入眠困难是最主要的失眠表现。另外，超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应当马上医治。

失眠是指没法入眠或没法保持睡眠状态，致使睡眠不足。又称入眠和保持睡眠障碍（DlMS），为各种缘由引发入眠困难、睡眠深度或频度太短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是1种常见疾病。

简单来讲，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭受过失眠，比如小孩子，会在开学之前的1个晚上失眠，少年少女，会由于恋爱的事情失眠，而大人们，则会由于家庭问题，工作压力而失眠，缘由因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。

接下来我们说说失眠比较好的医治方法。

1、把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对男人来讲，也许内心的容量会大1些，不太喜欢表达出来，但是这其实不好，由于长时间的压抑积累在心中没法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的1种。

因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为何失眠，解决了那个问题，失眠自但是然就解决了。在这里，小编建议你买1个小本本，写日记，或你可以建立1个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或，你可以给自己的密切朋友打1个电话，约ta出来吃个饭，1吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已好受很多了。

2、努力解决困惑着你的问题

进行了第1步以后，你已知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永久不要畏缩，由于这就是你的人生。

有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下没法解决，有的问题，只需1个电话，有的问题，1个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会渐渐的找到问题。

通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，也许在努力的进程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来1场甜蜜的睡眠。

3、音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的，建议你找1些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒怀的钢琴曲或小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也能够插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要渐渐适应，并且随着音乐想1个场景，让自己的思绪不断的翱翔，渐渐的，你就会进入梦乡。

有条件的话，可以找1些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。固然了，条件是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那末你可以申请1个小长假，给自己放1个假，修养1下，听音乐，看电影，钱永久是赚不完的。

3、睡觉时候你应当想些甚么

睡觉的时候，最忌讳想的1个东西便是：失眠。由于你正在遭受失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而堕入更深的失眠地步。因此，睡觉的进程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

即使你还是不能入眠，你也不用担心，由于人1旦躺在床上，本身就是1种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入眠眠，放缓自己的心态，不要有压力，1切随遇而安，自但是然，要知道，入眠的关键便是平静。

4、进行适当的运动

经验证明，运动是医治睡眠的1个非常好的土方法。人们在运动的进程中享遭到的是快乐感，幸福感，满足感。找1个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩1玩，好好的流1场大汗，总好过呆在家里。

而运动时间的选择，可以选择在下午，1场运动回来以后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就能够尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确切有助于改良睡眠，医治失眠。

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