常吃这些食物让孩子长得高

宝宝正值长高时期，别让1些食品影响了宝宝的长高，小编提示妈妈们，以下这些食品会有碍于宝宝长高的，妈妈们要注意了！

哪些食品会让孩子长不高

1、碳酸饮料

特别是可乐型饮料中磷含量太高，过量饮用致使体内钙、磷比例失调，造成发育缓慢。

2、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作进程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成份却很少，长时间食用这类食品，可致使儿童营养不良。

3、腌制食品

腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜等）含盐量太高，高盐饮食易引发高血压病；腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的3大致癌物资。

4、爆米花

做爆米花的转炉含铅，当高压加热时锅中的部份铅会变成铅蒸汽和烟，有数据显示每500克爆米花中含铅量高达10毫克，铅会对孩子的造血系统、神经和消化系统有害。当血铅浓度到达5-⑴5微克/100毫升时，就会引发儿童发育缓慢和智力消退，年龄越小，神经系统受损程度越大。另外，含铅高的食品有：皮蛋、罐装食品、软饮料等。

孩子常吃这些食品不愁长不高

鸡蛋

处于长身体的状态，这个时候鸡蛋是很多家长准备的食材，让孩子吃鸡蛋长身体是家长们的期许。

牛奶

喝牛奶能补充身体营养，喝牛奶帮助身体长高也是很多家长1致认可的事情，家长去超市购物的时候，会购买合适孩子饮用的奶粉；也会定制牛奶，每天早上准时有人送到。

黑大豆

豆类含有丰富蛋白质，卵磷脂、植物固醇、异黄酮素、植化素等营养素，健康好处多。黑大豆是公认的高蛋白食品，且热量低，不用担心变成胖小子。可以磨煮黑豆浆，或加入大米中煮饭吃。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。比其植物性钙更容易消化吸收，也是很好的钙质来源，这些小鱼的骨头含有足以保持骨骼生长所需的钙。

标签：