心血管预防方法

心血管疾病是非常可怕的，它对患者的身体和心理伤害是非常大的。如果发病没有及时进行治疗，后果是非常严重的，可能会造成半身不遂，语言能力丧失等问题，而心血管疾病之所以多发，其根本原因就是没有进行有效的预防措施。所以，下面就一起来看看，心血管预防方法。帮助大家有效的预防疾病。

心血管预防方法：

1、控制体重

过多摄入饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可导致超重与高血压。研究表明，体重指数与血压相关，而大家都知道高血压是心血管病的重要危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高，这样对心血管预防是非常重要的。

2、适量补充蛋白质

过多蛋白质摄入会导致脂肪过量，并加重肾脏负担。从而引发心血管疾病，所以老年人每天每千克体重摄入蛋白质1.2-1.5克为宜，其中至少有1/3为优质蛋白质，如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等。

4、控制盐的摄入

高血压为心血管病第一危险因素，在中国高血压患病率，北方高于南方。全国高血压患病率最高的是西藏、北京、内蒙古、河北、天津;最低的是海南。因为北方人的摄盐量普遍比南方高，所以高血压和摄盐量也是息息相关的。

5、经常进行心血管测试

只有了解心血管和动脉硬化的健康程度，才能有效的警示和预防由心血管所引发的病症，例如：脑中风、脑溢血、心肌梗塞，PASESA就是是很好的选择，它作为目前全球唯一可入户便携式动脉脉波检测仪，可在1分钟左右时间方便精准测量出AVI(中心动脉硬度指标)API(上臂动脉硬度指标)，轻松了解动脉硬化程度，有效预防心血管所引发的疾病。对动脉硬化衍生的疾病，如：脑中风，脑溢血，心肌梗塞将达到实时示警及预防的效果，并自带APP软件方便用户随时随地分享、管理与追踪。所以PASESA被大多患者、医院和医生所认可。

以上内容对心血管预防方法做了介绍，相信大家对心血管预防方法已经有所了解了。建议大家进行适量的运动，适量的运动有助于加快脂肪消耗，减轻肾脏负担，从而降低心血管疾病的发病率。

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