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腰肌劳损要怎么办

发布时间:2022-03-02 08:51:07  来源:互联网

不少上班族每天的工作都要面对着电脑,久坐对腰椎的压力很大,如果不注意坐姿,时间长了就会出现腰肌劳损的症状。但你知道,腰肌劳损要怎么办吗?

腰肌劳损要怎么办

腰肌劳损要怎么办?

其实腰肌劳损患者一般会选择一些镇痛药来缓解疼痛,或者选择一些消炎药物来缓解局部炎症,这是药物治疗的主要手段,但是药物治疗的方法较为缓慢,要长期治疗才会得以好转和痊愈。

而如果想要效果好,不如搭配外部理疗。外部理疗是对于腰肌劳损起到了较好的治疗效果,可通过多种方式来缓解和治疗病症。针灸、推拿等手段都是对其很好的治疗方法,可以很快的起到有效的作用。

此外,还可以教给大家几个小动作来缓解腰肌劳损:

1、仰卧平躺在地面,切勿在柔软的床或者沙发上做,双手交叉置于脑后,双腿屈膝,收紧腹部向上拱腰纸质腰椎离开地面;每组3~4秒,每组15秒。

2、仰卧屈膝,双手扶住髋部,上身保持不动,缓慢倾斜左右骨盆。左右各15组,每组3~4次。

3、在地面呈四足跪姿,收紧腹部,向上拱起后背,眼睛看向地面。做15组,每组3~4次。

这几个小动作都不错,但最重要的是需要坚持哦~

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