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长期肌肉劳损怎么恢复更好?

发布时间:2022-01-26 12:09:46  来源:互联网

肌肉劳损是肌肉在长期的劳动过程中逐渐积累形成的损伤,肌肉劳损病史时间比较长,恢复起来也比较慢,需要2-3个月左右才能完全恢复,那长期肌肉劳损怎么恢复呢?

长期肌肉劳损怎么恢复更好?

长期肌肉劳损怎么恢复?

一、针灸疗法:

针灸可以促进气血循环,并有镇痛作用,对于急性的疼痛有很好的疗效。如果是一般慢性肌肉劳损的患者,可以进行局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

二、运动疗法:

运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,运动有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗肌肉劳损最主要的方法。

三、推按疗法:

有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除肌肉劳损重要的方法之一。

四、物理治疗(包括超音波、电疗、冷热敷等):

超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性肌肉劳损疼痛的一两天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用于慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。

总之,不管长期肌肉劳损怎么恢复,最重要的是,治疗这个病是一个长期的过程,所以一定要坚持下来!

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