如何减压让生活更美好

如今，社会竞争愈来愈剧烈，加上物价飞速上涨，人们的压力也愈来愈大。其实，我们可以通过1些技能来舒缓压力，赶走烦恼和愁闷，提升我们的生活质量。那末，如何减压让生活更美好呢?

如何减压让生活更美好?

1.冥想

每天几分钟的冥想可以帮助减缓焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，1只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

2.深呼吸

工作忙时也能够利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子渐渐吸气，感觉呼吸开始从你的腹部渐渐过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。

3.专注于你的感觉

“花5分钟，重点感受1个行动”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那1瞬间，和微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每口食品的质地和口感。当你花时间在那1刻，专注于你的感觉，你会感到放松。

4.笑出声来

笑可以下降皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物资内啡呔，这有助于给你营建愉快情绪。通过观看您最爱好的喜剧或浏览漫画，与他人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。

5.听舒缓音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以下降血压、减缓焦虑。贝格宁建议，“创建1个自然声音(海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等)的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开1切忧愁杂念。

6.动起来

此处的动起来不需要剧烈运动，所有情势的平常活动，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物资，并帮助你的身体处理压力，减缓抑郁和焦虑。上班的路上快速步行，回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法。

压力大，心神也会有影响，研究发现，高山红景天能改良人的体力和智力，能提高注意力、记忆力和兴奋进程的强度，特别是在人们疲乏的情况下，可减少工作毛病，提高延续力及工作效力。对脾肾不足、心神失养引发的失眠忘记、神疲乏力等症，推荐使用复方高山红景天口服液。

莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是1款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞等常见中药材，首创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕眼花、久病体虚、食少脘胀等多种症状，从根本强健体格。让你充满精气神，阔别血汗管疾病!

该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长时间缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管系统和造血功能有极大好处。同时遵守中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、气力、体力、脑力”，从而终究到达健康给力的目标。

以上就是“如何减压让生活更美好”的相干介绍。通过以上的简单介绍，大家对如何给自己减压都有所了解了吧。生活有压力才有动力，但是我们也不要1味地抗压，要适时地学会减压。

标签：