心情不好怎么减压

生活中，我们要面对太多的压力，常常心烦意燥。心情不好，情绪也会暴躁，不管是工作中还是生活中坏情绪总是会坏事。有时候还会影响同事间的交换和感情。那末，心情不好怎样减压呢?

心情不好怎样减压?

1.如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你减缓肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验1种情感并带来心理安慰的音乐——有助于到达平静的效果。选择1段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地聆听。在听的进程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异，让自己沉醉于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

2.对那些面对压力会产生身体紧张的人们来讲，从更积极的方法或放松身体的方法中获益也许更容易。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒;然后放松，让肩部自然着落，放松肌肉。重复这个步骤1到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、舒展运动、慢跑等。

3.专注——让注意力集中的1种状态——也是带给我们平静、让我们集中精力的1种方式。呼吸对练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神行将发散的时候收束心神。没有绝对正确的放松方法，由于每一个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。

研究还发现，对1些脾肾不足、心神失养的人更容易心情不好，倍感压力大。还常常会失眠忘记、头晕眼花。因此建议使用复方高山红景天口服液来养心安神。

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以上就是“心情不好怎样减压”的相干接扫。通过以上的简单介绍，大家对心情不好怎样减压都知道了吧。很多时候不是压力找上我们，而是我们自己找的压力，要学会从1些没必要要的、纷纷复杂的活动中，从1些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时比较好保持沉默，听他人说话一样可以减轻心理压力。

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